مدام بی حوصله و عصبی ام خیلی کلافه و کسل هستم چکار کنم؟

سلام.
علائم شما نشان دهنده افسردگی است که نیاز به مراجعه به روانپزشک و درمان است.
اما در کنار آن نیاز به تغییراتی در سبک زندگی شما نیز حس می شود

همکلامی با دیگران
پیدا کردن و گفت و گو با دوستان جدید و معاشرت دوباره با دوستان قدیمی، روش فوق العاده ای برای خلاص شدن از تنش و اضطراب روزمره است.
اگر این توانایی را داشته باشید که مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارید، دیگر تنها نخواهید بود.
ساده زیستن
از کمترین داشته‌های تان بیش‌ترین بهره را ببرید و ساده زیستن را عملی کنید.
به سمت آنچه برای تان ارزشمند است بروید و از غیرضروریات زندگی دست بکشید.
اگر خود را رها کنید استرس کمتری خواهید داشت و خوشحال تر زندگی خواهید کرد.

با سلام،
حتما لازم است با یک روانپزشک در خصوص شرایطی که دارید ملاقات کتید و بر حسب میزان دپرشن شما درمان مناسب براتون در نظر گرفته بشه.

با عرض سلام
و وقت بخیر.
با توجه به نشانه‌هایی که فرمودید؛ علاوه بر درمان دارویی متداول؛ باید تغییراتی در وضعیت افکار و شناخت‌های بنیادین شما؛ رفتار‌های خودتخریبی و سبک زندگی شما اعمال شود.

سلام
اگر بتوانید بر افکار منفی خود کنترل کسب کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید بدون نیاز به متخصصین حوزه روان می توانید بر این حالات روزمرگی غلبه یابید.
از کلاس‌های یوگا کمک بگیرید.
شما خود را در منزل و با کار‌های روزمره حبس کرده اید.
با ارتباط با دیگران و شروع رابطه‌های جدید و حتی ارتباط با دوستان قدیمی می توانید افکار من دوست داشتنی نیستم خود را به چالش بکشید.
و در سایه حمایت اجتماعی که کسب می کنید شاداب تر باشید.
با دوری از نزدیکان و کسانی که می توانید در کنارشان خوشحال باشید فقط مهر تاییدی بر افکار منفی خود زده اید.
با توجه به حضور کودک سه و نیم ساله ضرورت دارد جهت افزایش خلق خود اقدام بفرمایید تا کودک دلبندتان سال‌های طلایی رشد خود را با خلق پایین شما سپری نکند.

با سلام،
لازم است با یک متخصص ملاقات کنید و در مورد این مسائل صحبت کرده تا بعد تشخیص برای شما راهکار مناسب داده شود.
برای درمان افسردگی پزشک بر حسب شدت ان، درمان مناسب شامل درمان دارویی و روان درمانی را در نظر می‌گیرد

سلام و عرض ادب.
مادر بزرگوار از رای ارزشمند شما متوجه شدم که پاسخ کوتاه من برای اقناع شما کفایت نکرده از همین رو سعی می‌کنم پاسخ دقیقتری ارائه دهم:
اینکه عرض کردم درگیر خطا‌های شناختی هستید به سبب جملاتی بود که نشان می‌دهد شما در روابط بین فردی دچار مشکلات جدی هستم:
حوصله هیچ کس رو ندارم.
دوست دارم همش تو خونه خودم بمونم.
فکر می‌کنم کسی هم از من خوشش نمی‌اد.
اینکه عرض کردم برخی رفتار‌ها خودشکن است؛ چون کاهش فعالیت رفتاری با افزایش مشکلات خلقی یک تعامل مستقیم و تایید شده در تحقیقات آکادمیک دارند؛ به زبان ساده درست است که من حوصله ورزش کردن را مثل سابق به جهت شرایط خلقی ام ندارم؛ اما اگر همین مسیر را ادامه دهم اوضاع بدتر و اگر علی رغم انگیزه اولیه فعالسازی رفتاری را در تمام ابعاد آن آغاز کنم علائم خلقی من هم به سرعت فروکش خواهد کرد!
و در آخر عرض کردم تغییرات در سبک زندگی هم باید بدهید؛ خودتان با هوشمندی اشاره کردید که و ظایف خانه داری و مادرانه باعث بهم ریختگی و ایجاد حس یکنواختی و کسالت در شما شده؛ شاید نتوان این و ظایف را به یکباره قطع کرد اما حتما می‌توان با برنامه ریزی جدید و کمک گرفتن از همسر و غیره کمی زمان و فضا و لذات شخصی را برای شما طراحی کرد.

با سلام
با توجه به شدت علایم نیاز است به روانپزشک مراجعه کنید، و همینطور از نظر برخی مسایل جسمی هم که تشدید کننده حالات فوق است توسط ایشان بررسی لازم صورت گیرد.

سلام.
نیاز به بررسی علل جسمی و روانی بیحوصلگی دارید.

باسلام و احترام
شما علایم افسردگی دارید.
به روانپزشک جهت درمان مراجعه نمایید.