علت گرفتگی ماهیچه ها چیست؟

سلام من مدتیه پشت پاهام از کمر تا نک انگشت درد میکنه احساس میکنم که گرفتگی دارد جلو پاهام نه فقط پشت بیشتر ماهیچه ها خیلی بیشتر زمانی که بلند میشم میخوام چند متری پیاده روی کنم سوزه میکشه ماهیچه ها پایین وبالای زانو به نظر شما باید چکار کنم؟