نحوه مصرف ویتامین دی چگونه است؟

سلام من تا ۳ سال قبل بدون خوردن هیچ قرص ویتامین دی ۳،همیشه ازمایش ویتامین دی ۴۰ و ۴۸ وهمین حدوو بود.کم کاری تیروئد هاشیموتو دارم سه سال قبل پرکار شد ازمایش ویتامین دی شده بود ۲ از اون موقع دارم قرص ویتامین دی ۵۰۰۰۰ میخورم.اما نهایت اوایل ۳۵ رسید و الان حدود یکی دو ساله ۲۵،۲۶،۲۷ بیشتر نمیشه بهم گفتن ۳ هفته یک بار بخورم همین بود،سه ماه پیش گفتن دو هفته یکبار بخور الان ازمایش دادم قبلا۲۸ بود الان که بیشتر خوردم شده ۲۸.چی کار کنم چرا بالا نمیره؟طبیعیه؟ اصلا توی افتاب نمیرم اصلاا.تیروئد هاشیموتودار