ترس از بیماری و وسواس سلامت پس از فوت عزیز

احتمالاً شما دچار اضطراب سلامت همراه با واکنش سوگ شده‌اید که باعث وسواس فکری و اجتناب از آزمایشگاه‌ها شده؛ در بیشتر موارد این وضعیت قابل‌بهبود است و جای نگرانی دائم نیست.
راهکارهای عملی:
- محدوده جستجوی اینترنتی را روزانه به
۱۵-۳۰ دقیقه محدود و منابع معتبر را انتخاب کنید.
- تمرین تنفس عمیق (نفس چهار ثانیه درون، چهار ثانیه بیرون) و کوتاه‌مدت ورزش روزانه را انجام دهید.
- فهرست افکار آزاردهنده را بنویسید و برای هر فکر یک پاسخ منطقی آماده کنید.
- یک زمان مشخص برای فکر کردن درباره نگرانی تعیین کنید و بقیه روز را به فعالیت‌های مفید و ارتباط با خانواده اختصاص دهید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای آسیب زدن به خود یا دیگران.
- ناتوانی کامل در مراقبت از فرزند یا انجام امور روزمره.
- حملات شدید اضطراب با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا غش.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک