بی خوابی ترس عصبی شدن بی انگیزگی غرغرکردن و سکوت و فکر کردن زیاد؟

احتمالاً این علائم نشانهٔ عود نوسان خلق در اختلال دوقطبی یا اضطراب/عوارض دارویی هستند.
در بیشتر موارد قابل کنترل‌اند؛ آرام باشید و اقدام‌های ایمن و سریع کمک‌کننده است.
راهکار‌های عملی:
- امنیت فوری: و سایل قابل پرتاب را دور کنید و در مکانی امن و آرام بمانید.
- دارو‌ها را طبق نسخه مصرف کنید و قطع ناگهانی نکنید؛ هر تغییر تازه را به پزشک اطلاع دهید.
- آرام‌سازی فوری: تنفس عمیق، تمرین زمین‌گرایی (حواس پنج‌گانه) یا پیاده‌روی کوتاه.
- فرد مورداعتماد یا خدمات فوریت روانی را مطلع کنید تا همراهی و کمک فراهم شود.
- مصرف کافئین و الکل را کاهش دهید و سعی کنید خواب و تغذیه منظم داشته باشید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی برای خودکشی یا تمایل به خودآسیبی
- از دست دادن کنترل و اقدام به آسیب رساندن به دیگران یا خود
- توهم، گیجی شدید یا ناتوانی در مراقبت از خود و مصرف دارو
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی