بی‌خوابی همراه با تنگی‌نفس شبانه — علت و راهکار

با سلام.
با توجه به اختلال خواب و سایر علائم جسمی ممکنه اضطراب وجود داشته باشه که نیازمند بررسی و معاینه توسط متخصص اعصاب و روان است.
بهتره به روانپزشک مراجعه کنید.

سلام
بهتر است به سایت اینجانب مراجعه کنید.
تست افسردگی و اضطراب را انجام دهید.
سیستم بر اساس پاسخ های شما، راهکار مناسب را به شما پیشنهاد میدهد.
طبق آن رفتار کنید.
آدرس سایت
www.drmahsahoushdar.com

علائمی که گفتید بیشتر مربوط به اضطراب است برای ارزیابی دقیقتر به یک روانشناس مراجعه کنید . با انجام تکنیک های روانشناسی بهبود پیدا می کنید .

سلام
دوست عزبز
ممکنه وضعیتتون به خاطر مشکلات الرژی و جسمانی باشه اگر این موارد رد شد
اون زمان میتونیم مشکوک به اضطراب یا سایر موارد مربوط به اعصاب باشیم.
گاها اگر مشکلات جسمانی حل نشه علایم روانپزشکی تشدید خواهد شد

با توجه به علائمی که گفتید به نظر میاد بیشتر حاصل اضطراب باشند و حساسیت و نگرانی که نسبت به تنفس خود پیدا کردید.
درست مانند علائم حملات پنیک که فرد به علائم جسمی خود واکنش افراطی میدهد و همین واکنش شدت علائم را بیشتر میکند.
اینجا برای شما شاید چنین چیزی پیش می آید و طبیعتا بر حسب این اضطراب و نگرانی، بی خوابی هم ایجاد میشود.
پیشنهاد میشود ابتدا برای ارزیابی بیشتر به مرکز ما مراجعه فرمایید تا به تشخیص دقیقتری برسیم و سپس با تکنیکهای پارادوکس درمانی این وضعیت آزارهنده را رفع کنیم.

سلام و عرض ادب
معمولا نفخ زیاد معده و انحراف بینی باعث تنگی نفس موقع خوالیدن مبشه اگر چکاب کردی و این موارو مسکلی نداشتی بحث اضطراب است که باید توسط روانشناس بالینی بررسی بشه

سلام
همه عواملی ک فرمودین روی حال این روزاتون اثر گذاشته و باید قدم ب قدم درستشون کنیم، کمکی ک توی حیطه کاری خودم میتونم بهتون داشته باشم تکنیک های مدیریت اضطرابه، بررسی کنین ک موقع نشخوار فکری چ چیزهایی توی ذهنتون میان؟ این افکار چقدر ازاردهنده ن؟ کدوماش رو میتونین حل کنین؟ براش برنامه ریزی کنین . کدوماش قابل حل نیست؟ بپذیرین و با وجود اون افکار کارهای شخصی تون رو توی زمان حال انجام بدین . اگر اضطرابتون همچنان وجود داشت حتما به صورت حضوری یا تلفنی مراجعه کنید ک تکنیک های بیشتری بگیرین

برای تنگی نفس حتما از پزشک متخصص کمک بگیرید درصورتیکه مشکل فیزیکی نداشته باشد علت همان اضطراب میباشد که باید جلسات مشاوره با روانشناس داشتخ باشید

با درود
با مواردی که مطرح کرد علی رغم اینکه مشکل جسمانی دارید یا نه پلی نقش عوامل روان شناختی بدیهی است.
پیشنهاد می کنم یا یک روانشناس مشاوره داشته باشید

سلام و وقت بخیر
خدمت شما.
زمانی که ارزیابیهای پزشکی (قلب و ریه) سلامت جسمی را تایید کردهاند، این نشانهها اغلب میتواند بازتابی از تعامل میان «سیستم عصبی خودمختار»، «اضطراب پنهان» و «تنشهای گوارشی» (مانند IBS) ، بیشتر به نفع داشتن اضطراب میباشد.
تنگی نفس موقع دراز کشیدن، اگر منشا قلبی-ریوی نداشته باشد، گاهی با نوعی از «آگاهی بیش از حد بر تنفس» یا واکنشهای اضطرابی شبانه مرتبط است که خواب را مختل میکند.
از آنجا که بیخوابی شما پس از بهبود تنگی نفس هم ادامه مییابد، احتمالا «اضطراب ناشی از بیخوابی» به یک چرخه خودتداومبخش تبدیل شده است.
توصیه میشود:
1 برای بررسی ارتباط احتمالی بین علائم اضطرابی و پاسخهای فیزیولوژیک (مثل تنگی نفس عصبی)، با یک روانشناس بالینی مشورت کنید.
2 از آنجایی که درگیریهای گوارشی دارید، مدیریت استرس از طریق مداخلات روانشناختی میتواند در آرامسازی سیستم عصبی و بهبود کیفیت خواب شما بسیار موثر باشد.

با اندازه گیری سطح اکسیژن خون و مراجعه به متخصص ریه این مسئله رو پیگیری کنید

سلام
وقت بخیر
اگر علل قلبی و ریوی و آلرژی تنفسی شدید رد شده و برای گوارش دارو مصرف می کنید و در شرایط عادی هم مشکل خواب دارید، زیر نظر روانپزشک داروهای خواب آور مناسب مصرف کنید
می توانید همزمان به روانشناس هم مراجعه کرده و تکنیک های مناسب برای به خواب رفتن سریع را آموزش ببینید