علت خواب رفتن ران چیست؟

در بیشتر موارد خواب رفتن، گزگز و سفت شدن ران به‌ویژه هنگام نشستن یا خوابیدن، احتمالاً به فشار روی عصب‌ها به‌خاطر وضعیت بد بدن یا نشستن طولانی مربوط است و الزاماً نشانه یک بیماری خطرناک نیست.
گاهی هم می‌تواند به گیر افتادن یکی از عصب‌های ناحیه کمر یا لگن (مثل عصب سیاتیک یا اعصاب سطحی ران) مرتبط باشد.
راهکار‌های عملی:
۱ وضعیت نشستن را اصلاح کن؛ روی صندلی سفت بنشین، پاها را روی هم نینداز و هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بلند شو و چند دقیقه راه برو.
۲ در حالت خواب، به‌جای خوابیدن روی یک پهلو با پای جمع، حالت نیمه‌طاق‌باز با بالش زیر زانو‌ها را امتحان کن.
۳ روزانه چند بار کشش ملایم عضلات کمر، باسن و ران انجام بده؛ از حرکات ناگهانی و سنگین خودداری کن.
۴ اگر اضافه‌وزن داری، کم‌کردن وزن می‌تواند فشار روی اعصاب کمر و لگن را کمتر کند.
۵ اگر دارو مصرف می‌کنی (مثل دارو‌های اعصاب، دیابت)، لیست آن را آماده داشته باش تا پزشک بررسی کند.
علائم هشدار:
۱ بی‌حسی یا ضعف شدید پا، کشیدن پا روی زمین یا لنگیدن ناگهانی.
۲ بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا بی‌حسی اطراف ناحیه تناسلی و باسن.
۳ درد شدید و مداوم کمر یا پا که شب‌ها بدتر شود یا با تب، کاهش وزن و خستگی شدید همراه باشد.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب