برای عدم تمرکز هنگام درس خوندن چه راهکاری پیشنهاد میدید؟

سلام وقت بخیر من مشکل وسواس دارم و دارو مصرف میکنم همچنین کنکوری هستم و اصلا تمرکز ندارم من دارو های ممانتین آریپیرازول فلوکسیتین و کلومیپرامین میخورم و برای عدم تمرکز مصرف قهوه ضرری نداره؟ آخه مشکل اظطراب دارم میشه یه راهکاری بدین برای اینکه تمرکزم درست شه موقع دری خوندن

0

سلام از داروهای گیاهی شربت بادرنجبویه کمک کننده هست ولی شما باید تحت درمان روانپزشک داروهای خودتان را منظم مصرف کنید

دکتر زهره فیض آبادی

دکترای تخصصی طب سنتی ایرانیطب سوزنی و حجامت
دکتر زهره فیض آبادی
0

قهوه ممکن است اضطراب را تشدید کند. بهتر است مصرفش محدود باشد. برای تمرکز، محیط آرام، استراحت منظم، برنامهریزی درسی و مدیتیشن روزانه کمککننده است. تنظیم دارو با روانپزشک ضروری است.

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

با سلام،اول باید بفهمی چی تمرکزت وبه هم میریزه؟اون عامل رو اثرش رو کم کنی،قهوه مصرف بیش از حد توصیه نمیشه،برای تمرکز بیشتر تایم مطالعه روکوتاه کن مثلا بیست دقیقه بعد تایم کوتاه استراحت در اون تایم گوشی استفاده نکن از مواردی که حواس رو پرت میکنه پرهیز کن،و در طول روز به مرور مایندفولنس انجام بده.و نکته آخر اینکه که وسواس بهتره کنار دارو درمان تراپی داشته باشه.تا اثر دارو ها تثبیت بشه.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
0

برای تمرکز بهتر، محیط مطالعه آرام و بدون حواسپرتی ایجاد کن، زمان مطالعه کوتاه با استراحتهای منظم داشته باش، تمرین تنفس عمیق و مدیتیشن سبک انجام بده و قهوه زیاد نخور چون اضطراب را تشدید میکند

دکتر فاطمه خطاوی

جراح و متخصص چشمICO قرنیه و لیزیک
دکتر فاطمه خطاوی
0

سلام در درجه اول باید بدونی که وقتی عدم تمرکز داری یعنی یک بخش در وجودت تو را به جاهایی میبره ولی اون یکی بخش دلش می خواد درس بخونه اما نمی تونه اونو همراه کنه با کمک یک درمانگر هیجان مدار می تونی علت رفتار بخش اول را پی ببری حرفش را بشنوی چون اون حتما دلیل مهمی برای اینکارش داره و مطمئن باش داره خیلی انرژی صرف می کنه تا تو را به اونجاهایی که می خواد ببره حرفش را میشنوی علتش را پیمی بری بعد با مداخله درمانگر ارومش می کنی اینطوری دیگه تو رابه جاهای مختلف نمی بره و تو می تونی درست را بخونی

مریم شهرستانکی

روانشناس و مشاور خانوادهدانش آموخته ICEEFT کانادا ،زوج درمانگ...
 مریم شهرستانکی
0

سلام با توجه به اینکه اضطراب و وسواس تمرکز شما رو مختل کرده درمان اصلی روان درمانی مخصوصا از نوع شناختی رفتاریه. چون به شما کمک میکنه افکار مزاحم و اضطراب در شما کنترل بشن و در نتیجه تمرکزتون برگرده . دارو فقط نقش کمکی داره و اصلا درمان کننده قطعی نیست. درمان ریشه ای و پایدار فقط از طریق روان درمانی اتفاق میفته . بهتره حتما با روانشناس متخصص در حوزه وسواس کار کنید تا هم اضطراب و هم تمرکزتون به مرور بهبود پیدا کنه. و به آرامش واقعی و تمرکز کامل برسید . قهوه هم توصیه نمیشه .

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
0

وقت بخیر، تا زمانی که موانعی در ذهن دارید که جلوی تمرکز شما را میگیرند انجام راهکاری خاص به شما کمکی نخواهد کرد. لازم است ابتدا آن موانع از طریق بیان افکار و احساساتتان شناسایی گردد. بهتر است در کنار دارودرمانی حتما از روان درمانی نیز کمک بگیرید. در ذهن هر فردی افکار و احساساتی وجود دارد که خود فرد از آنها آگاه نیست اما فشاری که در سطح روان وارد میکند به شکل علائمی در بیرون بروز پیدا میکند که در مورد شما میتواند این موضوع با شکل عدم تمرکز هنگام مطالعه باشد. آگاهی و شناخت نسبت به ریشههای اصلی این موانع موجب برطرف شدن علائم خواهد شد.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
0

سلام و نور. قهوه ضرری نداره. ولی با این سطح اضطراب شما، فقط روان درمانی و انجام تمرینات آن کمک کننده ایت حتی داروها هم نمیتونن تو رو به هدفت برسونن

محسن نقی زاده

روانشناس بالینیدانش آموخته ICEEFT کانادا
 محسن نقی زاده
0

عزیزم بهتره روان درمانی انجام بشه تا ریشه اضطرابها مشخص بشه و عمیقا مسئله برطرف بشه

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار