قبول دارم وسواسی هستم و خیلی ناراحت هستم راه درمان چیست؟

من خیلی سال هستش که خودارضایی انجام دادم که یادم نیست از کی چیزی که یادمه اینه که روزی ۲بار انجام میدادم وچند ماهی میشه که کم شده یعنی روزی یک بار این ۴۰روز هم که گذشت سه روز۲بار یا یه روز درمیان انجام دادم که از ۴۰روز میشه گفت زیادش من۱۵روزشو انجام دادم
یه نکته که یادم رفت بگم اینه که مدام در گوگل دنبال راه درمان یا مشکلات ومیگردم