علت زانو درد بعد از زایمان و راهکارهای سریع

وقت بخیر پس از زایمان به علت نوسان هورمونی تغییر در ساختار تاندون و ضعف عضلات ایجاد میشود که با درمان مناسب برطرف میشود

عزیزم حتما قرص کلسیم ویتامین د مصرف کنید و لبنیات کم چرب بهتر نشدید مراجعه کنید

سلام
با توجه به اینکه درد شما از چند هفته بعد از زایمان شروع شده و هنگام نشستن و بلند شدن تشدید میشود، می تواند شبیه علائم اولیه آرتروز زانو باشد، اما درد کشککی-رانی، ضعف عضلات و تغییرات مکانیکی بعد از بارداری نیز بسیار محتمل اند؛ ضمن اینکه آرتروز معمولا در عرض چند هفته ایجاد نمیشود و اگر وجود داشته باشد، احتمالا از قبل زمینه آن وجود داشته و بعد از زایمان علامتدار شده است.
بنابراین اگر درد ادامهدار یا شدید است، بهتر است معاینه زانو انجام شود.

سلام
مهمترین عاملی که باعث میشه بعد از استراحت به سختی بتوانید از جا بلند شوید تجمع مایع در مفصل است که احتمالا ناشی از التهاب بافت های اطراف مفصل می باشد چند تمرین برای بهبود این وصعیت وجود دارد ولی تاکید من بر فیزیوتراپی پس از بارداری است که بک خدمت تخصصی است و توسط فیزیوتراپیست متخصص مراقبت های بارداری و زایمان به صورت اختصاصصب متناسب با ویژگی های جسمی و روانی و خانوادگی شما طراحی می شود احرای دقیق و به موقع این ورزش ها ارزش شکفت انگیزی برایتان خواهد داشت
ورزش هایی که اینجا برایتان می نویسم کلی است و برای اغلب افراد با مشکل مشابه شما توصیه می شود
1 در حین نشستن به طور متناوب پاشنذپ پنجه پاها را از زمین بلند کنید و به زمین بزنید یه نحوی که در هر لحظه یا پنجه یا پاشنه روی زمین باشد
2 در حالت نشسته زانو در امتداد ران یا کمی پایین تر از ان باشد و هرگز بالاتر از ران نباشد
3 در حالت نشسته پا روی پا نندازید و روی هر دوباسن به یک اندازه وزن بیندازید
4 زمان نشستن را کوتاه کنید برای جلوگیری از نشستن طولانی وسایل کاربردی مثل موبایل یا شیشه شیر نوزادتان را در فاصله قرار دهید که برای رسیدن به انها حداقل 3 تا 4 قدم بردارید و نتوانید با خم شدن یا چرخاندن صندلی به آنها برسید