علت زانو درد بعد از زایمان و راهکارهای سریع

احتمالاً علت زانو درد شما در هفته‌های پس از زایمان، تغییرات هورمونی که مفاصل را شل می‌کند و/یا ضعف و خستگی عضلات اطراف زانو از فشار شیردهی و نگهداری نوزاد است.
در بیشتر موارد درد پیشرونده نیست و با اقدامات ساده بهبود می‌یابد.
راهکارهای عملی:
- استراحت متعادل و اجتناب از ایستادن یا زانو زدن طولانی؛ هر ۳۰–۶۰ دقیقه حرکت کوتاه داشته باشید.
- کمپرس سرد ۱۵–۲۰ دقیقه برای درد تازه یا کمپرس گرم برای شل کردن عضلات؛ طبق راحتی بدن انتخاب کنید.
- مسکن ساده‌ای که در شیردهی معمولاً ایمن است (مثل استامینوفن) به‌صورت کوتاه‌مدت مصرف شود.
- تمرینات تقویتی ملایم چهارسر ران و کشش‌های ساده؛ در هفته اول با فیزیوتراپی‌درمانگر شروع کنید.
- کفش پشتیبان و مراقبت از وزن بدن تا فشار روی زانو کمتر شود.
علائم هشدار:
- تب، قرمزی یا گرم شدن و ورم ناگهانی زانو (احتمال عفونت یا التهاب شدید).
- ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن کامل زانو.
- درد بسیار شدید ناگهانی یا بی‌حسی/ضعف قابل‌توجه دور زانو.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی