برای جلوگیری از بازگشت دندان به حالت قبلی چه کنیم؟

سلام خسته نباشید من ۱۸ ماه ارتودنسی داشتم ،ارتودنسیم نوع سرامیکی بود . بعد بازکردن خیلی خیلی راضی بودم و پلاک شفافی که دارم رو بیشتر از ۱۲ ساعت میذارم اما احساس میکنم یکی از دندان هام داره به حالت قبلیش برمیگرده ، دندون نیشم خیلی بالا بود و الان یکم رفته بالا . مثل روز اولی که باز کردم نیست . چجوری باید از حرکت دندونام جلوگیری کنم؟