رژیم غذایی و شیوه سالم زندگی (life style) مناسب برای بیماران مبتلا به یبوست مصرف 2 لیوان آب و لرم صبح ناشتا و پس از 20 تا 30 دقیقه صبحانه میل شود. بعد از هر و عده غذایی میوه مصرف کند. با نهار و شام سبزی خوردن به مقدار زیاد مصرف کند. با نهار یا شام یک کاسه بزرگ سالاد با کاهو و روغن زیتون میل کند. عصرها 2 تا 3 قاشق غذاخوری شربت انجیر میل کند (منع مصرف در بیماران دیابتی و دوران بارداری و شیردهی دارد) از مصرف برنج و نان بربری و نان لواش و تافتون خودداری کند. نان سنگگ، نان سبوس و جو مصرف کند. روزانه 45 تا 60 دقیقه فعالیت بدنی سنگینی داشته باشد که موجب تعریق و تپش قلب وی شود. پودر پیدرولاکس 4 تا 6 قاشق غذاخوری همراه با یک لیوان آب و لرم صبح و عصر میل کند و اکر همچنانا یبوست داشت مقدار پودر را افزایش دهد. (این پودر تا حدودی موجب نفخ شکمی می شود) هر روز صبح بعد از صرف صبحانه اجابت مزاج داشته باشد و از جلوگیری از دفع مدفوع به علت جذب آب مدفوع و تشدید یبوست خودداری کند.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
احتمالاً یبوست شما در بیشتر موارد به علت کاهش فیبر و مایعات یا کاهش تحرک بدنی است؛ نگران نباشید، اغلب با تغییرات ساده قابل بهبود است. راهکارهای عملی: - افزایش تدریجی فیبر روزانه (میوه، سبزی، نان سبوسدار) و شروع با مقدار کم تا از نفخ جلوگیری شود. - نوشیدن مایعات کافی روزانه (حدود ۱.۵–۲ لیتر) و پرهیز از مصرف زیاد کافئین و الکل. - تحرک منظم: پیادهروی۲۰–۳۰ دقیقه روزانه و تمرینات شکمی ملایم. - تنظیم زمان توالت: هر روز صبح پس از غذا ۱۰–۱۵ دقیقه نشستن با آرامش و تلاش ملایم برای دفع. - در کوتاهمدت میتوان از یک ملین ملایم (شربت یا شیاف) طبق راهنمای داروساز یا پزشک استفاده کرد؛ از مصرف طولانیمدت ملینهای قوی خودداری شود. علائم هشدار: - درد شدید یا نفخ شدید و تهوع/استفراغ مداوم - خون یا رنگ تیره در مدفوع یا تب غیرمعمول - عدم دفع بیش از دو هفته، کاهش وزن ناخواسته یا ضعف پیشرونده تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش
