برای رفع یبوست چکار کنیم؟

احتمالاً یبوست بازگشتی به‌خاطر قطع ناگهانی ملین محرک (سیلاکس) یا ناکافی بودن فیبر و مایعات است.
در بیشتر موارد مشکل جدی نیست و با تعدیل رژیم و کاهش تدریجی ملین‌ها قابل کنترل است؛ نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 نصف ساشه موسیلیوم روزانه در بیشتر افراد بی‌خطر است؛ همراه هر دوز حداقل یک لیوان آب بنوشید.
2 سیلاکس را ناگهانی قطع نکنید؛ به‌تدریج دوز را کاهش دهید و با پزشک درباره جایگزین ملین‌ اسموت مثل پلی‌اتیلن‌گلیکول صحبت کنید.
3 فیبر غذایی را افزایش دهید (میوه، سبزی، غلات کامل)، مایعات کافی بنوشید و فعالیت بدنی روزانه داشته باشید.
4 برنامه توالت منظم پس از و عده صبح و اجتناب از نگه‌داشتن مدفوع کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
1 درد شدید یا پیشرونده شکم
2 خون قرمز یا مدفوع سیاه
3 تب همراه استفراغ مداوم یا عدم دفع بیش از ۷۲ ساعت
تخصص پیشنهادی: گوارش