من امسال کنکوری هستم با توجه به شناختی هم که از خودم دارم میتونستم کنکور رو عالی بگذرونم ولی امسال کلی مشکل روی خودم گذاشتم مثلا کمالگرام ضعیفم یا هدف ندارم و و اصلا نخوندم در هر حالی که من دو سال قبل کمالگرایی نمیدیدم اگر هم بود به نظرم کمالگرایی مثبت بود مسئلم اینه که چرا از انجام دادن کاری که برام عادی بود فرار میکنم و حتی بهش فکر نمیکنم انگار از استرسم فرار میکنم
20 فروردین 1405 آخرین بروزرسانی: 4 اردیبهشت 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام عزیزم بنظر میاد باید یک مقدار استراحت برای خودتون در نظر بگیرید گردش و تفریح سالم را فراموش نکنید
احتمالاً علت اصلی ترکیبی از اضطراب مرتبط با کمالگرایی (ترس از شکست یا نارضایتی از نتیجه) و فرسودگی یا خستگی تحصیلی است. در بیشتر موارد این واکنش باعث اجتناب از انجام کارهای معمول می‌شود؛ نگران نباشید، قابل تغییر است. راهکارهای عملی: - کارها را به گام‌های کوچک تقسیم کنید و برای هر گام زمان محدود (مثلاً ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) تعیین کنید. - هر روز فقط سه کار اولویت‌دار بنویسید و از انجام یک‌باره فهرست بلند خودداری کنید. - حواس‌پرتی‌ها را کاهش دهید: گوشی را دور بگذارید، محیط مرتب و نور کافی فراهم کنید. - هنگام اضطراب از تنفس عمیق یا پیاده‌روی چند دقیقه‌ای استفاده کنید و بعد دوباره شروع کنید. - برای هر کار کوچک پاداش کوتاه در نظر بگیرید تا انگیزه تقویت شود. علائم هشدار: - داشتن افکار یا تمایل به خودآسیبی یا خودکشی. - ناتوانی کامل در مراقبت شخصی یا ترک مکرر انجام امور روزمره. - اختلال شدید در خواب یا تغذیه همراه با کاهش یا افزایش وزن سریع. تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
