سلام خدا قوت دخترم ۲۴ قبلنا شاید سالی ۱ ماه دچار فکر زیاد میشدم بعد به حالت عادی برگشتم الان ۱ساله در طول روز همش مغزم فکر میکنه سناریوهای متفاوت ترس استرس اضطراب گذشته اینده نمیتونم تو لحظه حال باشم شبا تا بخوابم همینطوری مغزم فکر میکنه جوری که صب بیدار میشم انگار اصن نخوابیدم مگه از خستگی خوابم ببره ترس دارم از زندگی لطفا کمکم کنید ۴ جلسه با روانشناس حرف زدم بخاطر هزینه ادامه ندادم
4 خرداد 1405 آخرین بروزرسانی: 24 خرداد 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام نیاز به بررسی حضوری دارد اگر نشخوارفکری گذشته داری یا فکر و خیالات آینده ممکن اضطراب و افسردگی باشد نیاز به ارزیابی وجلسات حضوری دارد تنظیم خواب سر ساعت بخوابید وسر ساعت معینی بیدار شوید ورزش هم بکنید پیاده یا ورزش هایی که علاقه دارید
با سلام و احترام شرح حال شما با اختلال اضطراب فراگیر (GAD) و نشخوار فکری مزمن مطابقت دارد. درمان اصلی، درمان شناختی-رفتاری (CBT) همراه با تکنیکهای ذهنآگاهی(Mindfulness) است. پیشنهاد میشود جلسات رواندرمانی را ادامه دهید با توجه به محدودیت هزینه مطالعه کتابهای خودیاری مبتنی بر ذهن آگاهی مانند «ذهنآگاهی در زندگی روزمره» میتواند تا حدی کمککننده باشد.
سلام وقت بخیر دوست عزیز اضطراب یکی از شایع ترین مشکلات و بیماری هاست وقتی شدت بالایی پیدا میکند و زندگی روزمره تون رو تحت تاثیر قرار میدهد بی قراری، اختلال در خواب، مشکل در تمرکز واحساس خستگی مزمن هم از علامت های این اختلال است حتما باید با مراجعه به روان شناس و روانپزشک پیگیری کنید
سلام نیاز به بررسی حضوری دارد اگر نشخوارفکری گذشته داری یا فکر و خیالات آینده ممکن اضطراب و افسردگی باشد نیاز به ارزیابی وجلسات حضوری دارد تنظیم خواب سر ساعت بخوابید وسر ساعت معینی بیدار شوید ورزش هم بکنید پیاده یا ورزش هایی که علاقه دارید
با سلام واحترام احساسات شما قابل درکه و معلومه واقعا دارید اذیت میشوید. با توجه به زمان 1سال که اشاره کردید، این میتونه نشانه اختلالاتی مثل اضطراب منتشر یا نشخوار فکری باشد، البته باید شرح حال کامل تری گرفته شود تا تشخیص قطعی رو مطرح کرد، به فکر زیاد نچسبید، بهشون اهمیت ندید، با فکرتون کلنجار نروید، اونها رو قضاوت نکنید، مشاهده گر افکارتون باشید. _ احساسات و افکار خودتون رو کاغذ بنویسد بعد دور بریزید _ سعی کنید به کارهایی خودتون رو مشغول کنید، مثل کار، ورزش، درجمع دوستان و . _ شب قبل خواب به خودتون بگید اینها همش یک فکره و چیزی نیستند و الان دیگه بهشون اهمیت ندید تا مثلا فردا، و روز بعد هم همینجور به تعویق بندازید افکار نشخوار رو _ فقط روزی نیم ساعت به آنها فکر کنید و بقیه روز رو بیخیال شوید
سلام، خیلی متاسفم که اینقدر طولانی و فرساینده درگیرش بودی. آنچه توصیف میکنی بیشتر شبیه اضطراب مزمن همراه با نشخوار فکری است؛ یعنی ذهن مدام سناریوهای ترسناک، گذشته و آینده را میچرخاند و بدن را در حالت آمادهباش نگه میدارد. اول از همه: این حالت قابل درمان است و به معنی «خراب شدن» تو نیست. پیشنهاد می کنم درمان را شروع کنید تا اوضاع و احوال بهتر شود . فرار از مشکل خودش مشکل آفرین خواهد شد و به هیچ چیز کمک نخواهد کرد و فقط دارید فرصت را از دست میدهید
سلام، شاید تغییری در سبک زندگیتون اتفاق افتاده مثل غذایی که میل میکنین یا مصرف کافئین. اگر چه بهترین راه حل ادامه دادن جلسات روان درمانیه، اما اگر امکانش رو ندارین، ورزش و مراقبه میتونه تاثیرگذار باشه. در صورتی که علائم اضطرابی، زندگی شما رو مختل کردن، مراجعه به روانپزشک برای دارو درمانی توصیه میشه.
سلام. دوست عزیز؛ با توجه به مواردی که توصیف کردید؛ 4 جلسه درمان مطلقا کافی نیست و ضروری است که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناسمتخصص در حوزه درمان شناختی رفتاری و طرحواره درمانی ادامه بدید.
سلام عزیزم میدونم که هزینش براتون مشکله ولی شما اگر جسمت بیمار بود مثلا مشکلی در کلیه ویا کبد ویا معده داشتی درمانت رو ول نمیکردی .در حالی که مشکلات روحی هم فلج کننده است و هم میتواندمشکل جسمی برای شما ایجاد کند توصیه میکنمحتما روان درمانی را ادامه دهیدو روزی یکساعت ورزش کنید، افکار مزاحم را بنویسید ودور بریزید به هنر ویا کارهای مورد علاقه خود بپردازید وخوابتان راتنظیم کنید از ویتامین بکمپلکس آهن وویتامین دی ومنیزیوم زیر نظر پزشک استفاده کنید.
سلام. عزیزم نشانه بالینی نشخوار فکری شدید،بیخوابی طولانی، اضطراب و تحریک پذیری و احساس خطر بیانگر آشفتگی روان و اختلال کارکرد می باشد که نیازمند به مراجعه حضوری برای مصاحبه تشخیصی و ارزیابی سلامت روان وشخصیت است. بینش وآگاهی شما درباره تغییرات هیجانی و رفتاری نشانگر خفیف بودن آسیب پذیری می باشد که با دوره درمانی کوتاه مدت دارویی وروان درمانی کاهش می یابد. توصیه می شود به روانپزشک وروانشناس بالینی مراجعه کنید.
سلام. عزیزم نشانه بالینی نشخوار فکری شدید،بیخوابی طولانی، اضطراب و تحریک پذیری و احساس خطر بیانگر آشفتگی روان و اختلال کارکرد می باشد که نیازمند به مراجعه حضوری برای مصاحبه تشخیصی و ارزیابی سلامت روان وشخصیت است. بینش وآگاهی شما درباره تغییرات هیجانی و رفتاری نشانگر خفیف بودن آسیب پذیری می باشد که با دوره درمانی کوتاه مدت دارویی وروان درمانی کاهش می یابد. توصیه می شود به روانپزشک وروانشناس بالینی مراجعه کنید.
سلام و وقت بخیر. این وضعیت که ذهن شما مدام در حال سناریوسازی است، به نوعی «نشخوار فکری» مزمن تبدیل شده که سیستم عصبیتان را فرسوده کرده است. برای خروج از این چرخه، بهجای جنگیدن با افکار یا تلاش برای متوقف کردن آنها، سعی کنید فقط حضورشان را به عنوان «فقط یک فکر» (و نه واقعیت) مشاهده کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید. از آنجایی که 4 جلسه مشاوره داشتید، پیشنهاد میکنم برای مدیریت هزینه، در صورت امکان از مراکز مشاوره با تعرفههای دولتی یا آموزشی استفاده کنید؛ چرا که تداوم درمان برای آموزش تکنیکهای «ذهنآگاهی» و تنظیم اضطراب، برای شما ضروری است. لطفا در حال حاضر با تمرینات آرامسازی (ریلکسیشن) پیش از خواب، به سیستم عصبیتان فرصت بازیابی بدهید.
یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً علت اصلی، اضطراب مزمن و افکار مزاحم است و در برخی موارد عادات نامناسب خواب (مثل استفاده از صفحهنمایش یا ناهماهنگی ساعت خواب) آن را تشدید میکند. در بیشتر موارد این وضعیت قابل بهبود است و جای نگرانی دائمی نیست. راهکارهای عملی: - هر شب در ساعت مشخص بخوابید و صبح در همان ساعت بیدار شوید؛ یک ساعت قبل از خواب گوشی و صفحهنمایش را کنار بگذارید. -قبل از خواب۱۰ دقیقه افکار را روی کاغذ بنویسید تا ذهنتان سبک شود. -تمرین تنفس شکمی آرام: نفس عمیق ۴ ثانیه، نگه داشتن ۲ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه چند بار تکرار کنید. - از کافئین و ورزش سنگین نزدیک ساعات خواب خودداری کنید؛ ورزش سبک در اوایل روز مفید است. - در صورت محدودیت مالی، مرکز بهداشت یا گروههای حمایتی و کلینیکهای دانشجویی سرویس ارزان یا گروهدرمانی ارائه میدهند. علائم هشدار: - افکار مکرر به خودآسیب یا خودکشی. - افت شدید عملکرد روزانه یا ناتوانی در مراقبت از خود. - تپش قلب شدید، نفستنگی یا غش و سرگیجه مکرر. تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
