سلام دوست عزیز 3 تا 5 جلسه در هفته ورزشهای هوازی مثل تنیس رقصهای مانند زومبا دویدن آهسته یا پیاده روی با سرعت بیشتر بسکتبال دوچرخه شنا و در کنار شون فواید روانی مانند کاهش اضطراب، افسردگی و بهبود کیفیت خواب نیز مهم است و حتمارژیم غذایی نرمال رعایت شود
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
ورزش هوازی یکی از روشهای مؤثر برای پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 است. انجام دادن فعالیتهای بدنی منظم میتواند به کنترل وزن، افزایش حساسیت به انسولین و بهبود متابولیسم گلوکز کمک کند. تمرینات هوازی مانند دویدن، دوچرخهسواری، شنا و پیادهروی سریع، اگر به طور منظم (حداقل 30 دقیقه در اکثر روزهای هفته) انجام شود، میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. باید توجه داشت که حتی با وجود ورزش منظم، مصرف مواد غذایی شیرین مانند شیرینی جات باید به حداقل برسد، زیرا مصرف زیاد قند و کربوهیدراتهای ساده به طور خاص میتواند روند پیشگیری از دیابت را مختل کند.
