کمردرد ناشی از بلند کردن اجسام سنگین چگونه درمان میشود؟

احتمالاً کشیدگی عضلانی یا فشار مکانیکی موضعی در ناحیه کمری باعث درد فیله و گودی کمر شما شده است؛ در بیشتر موارد با مراقبت‌های ساده بهبود می‌یابد و نگران‌کننده نیست.
«راهکار‌های عملی:»
1 استراحت نسبی 24–48 ساعت، از استراحت طولانی تخت پرهیز شود و حرکت سبک (راه‌رفتن کوتاه) داشته باشید.
2 48 ساعت اول کمپرس سرد هر 20 دقیقه؛ پس از آن کمپرس گرم برای کاهش اسپاسم عضلانی.
3 مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق بروشور و در صورت نیاز با احتیاط مصرف کنید.
4 از خم شدن ناگهانی و بلند کردن با کمر خودداری کنید؛ هنگام برداشتن اجسام زانو‌ها را خم و بار را نزدیک تنه نگه دارید.
5 پس از کاهش درد، تمرینات کششی و تقویتی ملایم یا مراجعه به فیزیوتراپ برای بازتوانی مفید است.
«علائم هشدار:»
1 بی‌حسی یا ضعف و اضح در یک یا هر دو پا.
2 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع.
3 درد بسیار شدید یا افزایشی که با استراحت و مسکن بهتر نمی‌شود یا مانع راه‌رفتن است.
«تخصص پیشنهادی:» ارتوپدی