مصرف مکمل کلسیم در دوران شیردهی

احتمالاً نیاز به مکمل کلسیم در شیردهی بستگی به مقدار کلسیم دریافتی از غذا و عوامل فردی دارد؛ در بیشتر موارد اگر رژیم شامل لبنیات، سبزیجات برگ‌دار و منابع غنی باشد، مکمل ضروری نیست و شیردهی به‌طور معمول باعث از دست رفتن دائمی استخوان نمی‌شود.
آرام باشید و ابتدا وضعیت غذایی و ویتامین D را بررسی کنید.
راهکار‌های عملی:
- مصرف منابع غذایی کلسیم: دو تا سه و عده لبنیات یا معادل‌های گیاهی غنی در روز.
- اگر رژیم ناکافی است، مکمل تا حدود 1000 میلی‌گرم کلسیم روزانه (شامل غذا)؛ اگر نیاز دارید، مکمل
500-1000 میلی‌گرم همراه و عده غذایی تقسیم شود.
- همراه مکمل، میزان ویتامین D را بررسی و در صورت نیاز حدود
800-1000 واحد بین‌المللی در روز تکمیل کنید.
- از مصرف هم‌زمان مکمل کلسیم با داروی آهن پرهیز کنید؛ کلسیم بهتر با غذا جذب شود.
علائم هشدار:
- درد شدید پهلو یا وجود خون در ادرار (نشانه سنگ کلیه).
- تهوع، استفراغ مداوم، ضعف یا گیجی (ممکن است افزایش کلسیم باشد).
- تورم ناگهانی صورت، کهیر یا تنگی نفس (واکنش حساسیتی).
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه