روش بهینه مصرف آهن و کلسیم| بهترین فاصله برای جذب سالم

بهتر است که فاصله حداقل 2 تا 3 ساعت بین مصرف آهن و کلسیم قرار داد.
آهن بهتر است در معده خالی و با آب پرتقال یا آب لیمو مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.
در طی این 2 تا 3 ساعت، کلسیم می تواند جذب شود.
همچنین، بهترین زمان برای مصرف آهن به عنوان یک مکمل، عموماً به صورت نیم ساعت تا یک ساعت قبل از وعده های غذایی است.