کنترل استرس از خانواده پرتنش

سلام.پدرم همیشه درمورد شرایط بده اقتصادی حرف میزنه و میخواد به ما بقبولونه که هر روز داره بدبخت تر میشه و همیشه لیست قیمتها رو به زور به ما نشون میده و سرمون منت میزاره.مادرم فقط جانماز آب میکشه و فکر دیگرانه و هر وقت از که شرایطی منو اذیت میکنه بهش میگم جاروجنجال راه میندازه و میگه تو منو دیوونه میکنی و حق رو همیشه به دیگران میده.مخصوصا اگر در مورد فامیلش باشه.خواهرم خیلی حسوده و اصلا نمیشه باهاش درمورد پیشرفت دیگران حرف زد و خیلی انرژی منفیه؛اینایی که گفتم قسمتی از اخلاقای گندشون؛کلافه شدم
30 بهمن 1397

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و وقت بخیر. آیا میشود قضاوت که همه بد هستند؟ آیا میتوان بر هر کسی یک لیبلی زد؟ نقش خودم کجاست؛ سهم من در شرایط؟ فراموش نکنید که بین رفتار انسانها و کلیت آنها؛ تفاوتهای بسیاری است؛ یعنی افراد حتما در موقعیتهایی متفاوت از رفتاری که ما ذاتی و سرشتی مینامیم؛ متفاو…
— دکتر سبحان پورنیکدست، دکترای تخصصی روانشناسی مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام
بنظر می رسد شما نیازمن خودآگاهی و مدیریت خود هستید.
با مدیریت ذهن و رفتار خودتان می توانید بر اغلب این مشکلات فائق آیید.
پیشنهاد می شود برای تغییر در سبک تفکر و سبک زندگی خودتان با یک روان شناس مشورت کنید.
0
با سلام و وقت بخیر.
آیا میشود قضاوت که همه بد هستند؟
آیا میتوان بر هر کسی یک لیبلی زد؟
نقش خودم کجاست؛ سهم من در شرایط؟
فراموش نکنید که بین رفتار انسانها و کلیت آنها؛ تفاوتهای بسیاری است؛ یعنی افراد حتما در موقعیتهایی متفاوت از رفتاری که ما ذاتی و سرشتی مینامیم؛ رفتار میکنند!
فراموش نکنیم تمام رفتارها؛ واکنشی است در جهت تامین نیازها؛ و برای بهبود روابط قبل از هر چیز باید تغییر را از خودمان شروع کنیم!
مطالعه کتاب هیچ کس نمیتواند دکمه های اعصابم را فشار دهد از الیس پیشنهاد میشود.
-1
با سلام و وقت بخیر.
آیا میشود قضاوت که همه بد هستند؟
آیا میتوان بر هر کسی یک لیبلی زد؟
نقش خودم کجاست؛ سهم من در شرایط؟
فراموش نکنید که بین رفتار انسانها و کلیت آنها؛ تفاوتهای بسیاری است؛ یعنی افراد حتما در موقعیتهایی متفاوت از رفتاری که ما ذاتی و سرشتی مینامیم؛ متفاوت رفتار میکنند!
فراموش نکنیم تمام رفتارها؛ واکنشی است در جهت تامین نیازها؛ و برای بهبود روابط قبل از هر چیز باید تغییر را از خودمان شروع کنیم!
مطالعه کتاب هیچ کس نمیتواند دکمه های اعصابم را فشار دهد از الیس پیشنهاد میشود.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی احساس شما، استرس مزمن ناشی از یک محیط خانوادگی پرتنش و احساس کمبود حمایت است.
در بیشتر موارد این واکنش طبیعی است و قابل مدیریت و بهبود می‌باشد؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- محدوده زمانی برای گفتگو تعیین کنید؛ تماس یا بحث‌ها را به زمان‌های کوتاه محدود کنید.
- جملات کوتاه و قاطع استفاده کنید (مثلاً «الان ادامه نمی‌دهم») بدون توضیح زیاد.
- تمرین‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق
۴-۴-۴ یا ۵ دقیقه پیاده‌روی سریع وقتی احساس غرق شدن دارید.
- نوشتن روزانه احساسات یا تماس کوتاه با یک دوست حمایت‌کننده برای تخلیه هیجان.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودآسیبی یا خودکشی.
- افت شدید عملکرد روزمره (ناتوانی در کار، خواب یا خوردن) بیش از دو هفته.
- حملات پانیک شدید یا علائم جسمی خطرناک مثل درد قفسه‌سینه یا تنگی نفس.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.