پارگی مینیکس بیرونی پا میتونم دوباره فوتبال بازی کنم؟

با توجه به شرح حال شما که یک سال پیش دچار پارگی منیسک بیرونی شده‌اید و اکنون پس از مدتی بهبودی، هنگام ضربه زدن به توپ احساس درد می‌کنید، اولین گام برای بازگشت به فوتبال انجام یک ارزیابی دقیق توسط متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست می‌باشد.
استفاده از ام آر آی می‌تواند برای بررسی وضعیت فعلی منیسک و جلوگیری از آسیب‌های بیشتر مفید باشد.
در صورتی که منیسک درمان شده باشد، برنامه‌ریزی برای تقویت عضلات اطراف زانو و افزایش دامنه حرکتی زانو ضروری است.
فعالیت‌های تدریجی تحت نظارت می‌تواند شروع شود، مانند دویدن‌های آرام و تمرینات غیر تماسی پیش از بازگشت کامل به بازی.
همچنین استفاده مناسب از کمک‌های اولیه مانند زانوبند می‌تواند به حفظ پایداری زانو در طول فعالیت کمک کند.
اطمینان حاصل کنید که هر گونه فعالیت شدید تر، تنها پس از تایید نهایی توسب یک متخصص صورت گیرد تا از شانس آسیب‌دیدگی مجدد کاسته شود.