درد دنبالچه هنگام نشستن و فعالیت؟

عرض سلام و خسته نباشید
ببخشید ۳ هفته است از مویه کردن دنبالچه ام میگذره ولی برخی فعالیت ها رو که میخوام انجام بدم درد میگیره
سوالم این هست که کم کم این فعالیت ها رو تمرین کنم که بهتر بشه یا فقط استراحت کنم؟
چه مدت استراحت لازم هست؟

1

وقت به خیر بهبود اسیب دیدگی دنبالچه 8-12 هفته زمانبر است(روی بالشتک دوناتی بشینید،ورزش های تقویتی کف لگن کمک کننده س)

دکتر پگاه یاوری

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدرمان غیرجراحی دیسک و آرتروز

1

سلام و درود جهت ویزیت و معاینه به متخصص ارتوپدی مراجعه بصورت حضوری کنیداستراحت دیگه لازم نیست

دکتر سام بمانی

متخصص جراحی استخوان و مفاصل ( ارتوپد )

هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

درد دنبالچه که پس از فعالیت های خاصی بروز می‌کند، معمولاً ناشی از آسیب یا فشار بیش از حد به استخوان دنبالچه است. درمان این شرایط ممکن است شامل ترکیبی از استراحت و انجام تمرینات تقویتی باشد تا به تدریج عضلات پیرامون دنبالچه را تقویت کنید. استراحت کامل، مخصوصاً در چند هفته اول پس از آسیب، برای کاهش التهاب و درد بسیار مهم است. پس از کاهش درد و التهاب اولیه، می‌توانید به آرامی تمرینات خاصی را شروع کنید که توسط فیزیوتراپیست توصیه می‌شود. این تمرینات باید به صورت تدریجی و زیر نظر متخصص انجام شود. همچنین استفاده از کوسن یا بالشتک‌های مخصوص نشستن می‌تواند در کاهش فشار به دنبالچه و درد موثر باشد. معمولاً برای رسیدن به بهبودی کامل، مدت زمانی بین چند هفته تا چند ماه ممکن است لازم باشد، بسته به شدت آسیب دیدگی.