سلام من کاملا سالمم ولی امشب یهو حواسم رفت یه نفس کشیدنم و اینکه دائما موقع حرف زدن به نفس کشیدنم توجه میکنم اصلا حواسم پرت نمیشه از این موضوع از اون وقت به بعد حس میکنم موقع حرف زدن نفس کم میارم و حس میکنم به سختی حرف میزنم ولی اگه حواسم نباشه راحت حرف میزنم دارم دیوونه میشم
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
یک پاراگراف کوتاه: احتمالاً تجربه شما ناشی از حساس شدن به نفس کشیدن یا واکنش اضطرابی (تمرکز شدید روی تنفس) است؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست و با تمرین و آرامسازی بهتر میشود، اما بررسی ساده توسط پزشک منطقی است. راهکارهای عملی: - نفس شکمی آرام: با بینی نفس عمیق از شکم بکشید و بازدمتان را طولانیتر کنید (۶ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه دم). - قبل از شروع جمله نفسگیری کوتاه و کنترلشده کنید تا کلام پیوستهتر شود. - هنگام صحبت ریتم آهستهتری اتخاذ کنید؛ جملات کوتاهتر و وقفههای تنفسی سریع بین عبارات داشته باشید. - حواس را کمی از تنفس بردارید: نگاه کوتاه به محیط یا شمارشآرام حین حرف زدن کمک میکند. علائم هشدار: - تنگی نفس شدید و ناتوانی در نفس کشیدن - درد یا فشار قفسه سینه جدید و شدید - سرگیجه شدید، تغییر هوشیاری یا غش تخصص پیشنهادی: روانپزشک
