علت ایجاد تنگی نفس با خمیازه ی ناقص چیست؟

احتمالاً تنگی نفسی که با خمیازه ناقص حس می‌کنید بیشتر از نوع «احساس نرسیدن نفس کامل» است تا یک مشکل جدی ریه یا قلب؛ این حالت در بیشتر موارد به اضطراب، استرس یا عادت‌های تنفسی سطحی مربوط است و معمولاً خطرناک نیست، به‌خصوص وقتی موقع حواس‌پرتی کمتر متوجه آن می‌شوید.
حساسیت فصلی قبلی هم می‌تواند کمی روی الگوی نفس‌کشیدن شما اثر گذاشته باشد.
راهکار‌های عملی:
۱ تمرین تنفس دیافراگمی: دراز بکشید، یک دست روی شکم، یک دست روی سینه؛ ۴ ثانیه از بینی آرام دم، ۶ ثانیه از لب نیمه‌باز بازدم، روزی ۳ بار هر بار ۵ دقیقه.
۲ از خودآزمایی مکرر نفس (هی چک کردن نفس عمیق) خودداری کنید؛ این کار اضطراب و احساس تنگی را بیشتر می‌کند.
۳ مصرف قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های کافئین‌دار را کمتر کنید؛ می‌توانند احساس بی‌قراری و تنگی نفس عصبی بدهند.
۴ خواب کافی، پیاده‌روی روزانه و کشش ملایم عضلات قفسه سینه و شانه‌ها کمک می‌کند عضلات تنفسی شل شوند.
۵ اگر حساسیت فصلی عود کرد، با پزشک برای اسپری بینی یا قرص ضدحساسیت خفیف مشورت شود.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس ناگهانی و شدید، یا بدتر شدن و اضح طی چند ساعت تا چند روز.
۲ درد قفسه سینه، عرق سرد، سرگیجه شدید، یا غش.
۳ کبودی لب یا نوک انگشتان، سرفه خونی، یا خس‌خس شدید سینه.
تخصص پیشنهادی:
متخصص ریه