وسواس فکری و کمال‌طلبی؛ ریشه و راهکارها

سلام بنده بعد ۱۳ سال زندگی مشترک بی دلیل ترس از دست دادن دارم حتی گاهی فکر میکنم حیف شدم باعشق ازدواج کردیم همسرم احترام میزاره همه تلاششو میکنه خوشحالم کنه وضع مالیمون بخاطر مشکل شغلیش گاهی خرابه خونه نداریم دلسرد میشم از زندگی با اینحال دوست داره خرجم کمه ولی من مدام فکر مبکنم هم حیف شدم هم میگم نکنه خیانت میکنه بهم مدام شک میکنم درخانواده خودم هم وسواس هست هم خیانت کردن یجورایی دلم اصلا خوش نیس
17 تیر 1405

پاسخ پزشکان

0
احساسات شما طبیعی است اما شک بیدلیل رابطه را تخریب می‌کند.
حتما با یک روانشناس مشورت کنید تا ریشه اضطراب و و سواس خانوادگیتان را درمان کنید و آرامش را بازگردانید.
0
علائم هشدار:
- افکار یا نقشه خودآسیبرسانی یا خودکشی.
- ناتوانی در انجام کار‌های روزمره یا کنارهگیری شدید از زندگی.
- شروع مصرف زیادهازحد الکل/دارو برای کنترل اضطراب یا رفتار‌های خشونتآمیز.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
0
سلام
عشق و رزی و تلاش صادقانه همسر برای ارتقای رابطه زوجین و رضایت زناشویی می باشد که مسلما پاسخگویی متقابل زوجین نسبت به یکدیگر حاکی از صمیمیت عاطفی و اعتباربخشیدن به هویت یکدیگر می باشد.
نگاه خودمحورانه و طلبکارانه در قبال همسر بیانگر غرور و تکبر خودشیفتگی می باشد که فرد ارزش خویشتن خود را با چرتکه و مطالبه گری به همسرش تحمیل می کند.
شرایط معاصر ایجاب می کند که زوجین مشارکت دلسوزانه نسبت به وضعیت عاطفی و مادی داشته باشند.
چه بسا زنان خودشیفته ای که پول و ثروت و امکانات رفاهی را ملاک خوشبختی خود دانسته و همسر شب و روز در تلاش برای پاسخگویی به انتظارات همسر خودشیفته می باشد که خسته و درمانده در حاشیه قرار گرفته و زن خودشیفته با زرق و برق زندگیش مشغول است نه مهرورزی و عشق به همسر و خانواده
0
ترس از دست دادن از عزت نفس پایین نشات میگیره، طبق نوشته شما، همسرتون تلاش زیادی میکنه پس چرا کارهاش مقبول شما نیست؟ بهتره برای بررسی بیشتر با روانشناس مشاوره داشته باشید
0
سلام
دوست عزیز/شما برای کاهش و سواس و ترس از طرد شدن نیاز به طرحواره درمانی و رفتار درمانی برای و سواس نیاز دارید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این ترس از دست دادن و افکار مکرر ریشه در اضطراب و ابستگی یا و سواس فکری دارد؛ در بیشتر موارد با درمان مناسب قابل کاهش است و جای نگرانی همیشگی نیست.
راهکار‌های عملی:
- روزانه ۵ دقیقه تنفس عمیق و زمین‌گذاری انجام دهید (حواس را به نفس و بدن بازگردانید).
- افکار نگران‌کننده را در دفتر ثبت کنید و هر بار تنها ۱۵ دقیقه به آن اختصاص دهید، سپس فعالیت جایگزین انجام دهید.
- درباره احساسات‌تان با همسرتان به‌صورت «جمله من» و بدون اتهام صحبت‌کنید (مثلاً «وقتی... من احساس... می‌کنم»).
- ورزش منظم، خواب کافی و کاهش مصرف کافئین را پیگیری کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا نقشه‌ خودآسیب‌رسانی یا خودکشی.
- ناتوانی در انجام کار‌های روزمره یا کناره‌گیری شدید از زندگی.
- شروع مصرف زیاده‌ازحد الکل/دارو برای کنترل اضطراب یا رفتار‌های خشونت‌آمیز.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.