۱۸ سالمه دخترم قدم ۱۵۷ وزنم ۵۹ کیلو قدم بلند میشه برم والیبال؟

احتمالاً رشد قدی شما تا حد زیادی نزدیک به پایان است و عامل اصلی قد، ژنتیک است.
در بیشتر موارد پس از سنین نوجوانی صفحات رشد استخوانی بسته می‌شوند و ورزش مثل و الیبال بیشتر روی وضعیت بدنی، قدرت و پرش تأثیر دارد تا طول استخوان.
راهکار‌های عملی:
- ورزش منظم (والیبال) را شروع کنید؛ برای بهبود وضعیت بدنی و افزایش توانایی پرش مفید است.
- به رژیم حاوی پروتئین، کلسیم و ویتامین D و خواب کافی (۸-۹ ساعت) اهمیت دهید.
- تمرینات کششی و تقویت هسته‌ای برای بهبود قامت و وضعیت ستون فقرات انجام دهید.
- در صورت نگرانی، تصویر رادیوگرافی مچ یا درخواست «سن استخوانی» از پزشک بخواهید.
علائم هشدار:
- درد مداوم یا تورم استخوان/مفصل که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- تغییر ناگهانی در قاعدگی یا علائم هورمونی غیرطبیعی.
- کاهش یا افزایش وزن سریع همراه با ضعف یا خستگی غیرمعمول.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد