دیسک کمر دارم راهنمایی می فرمایید؟

باسلام
حدود ده ماه پیش عمل دیسک کمر(دیسک سه وچهاربدون پلاتین ومهره دوازده راپلاتین گذاشتم)حدودسه ماه پیش دوباره دردپای چپم شروع شد.البته فقط درد.
درحال حاضربهترم تمرینات ورزشی مناسب واب درمانی انجام میدهم .
تمایل دارم حضورشماشرف یاب شوم
ایاباتوکل به خدا وزحمت حضرتعالی امکان بهبودی کامل امکان پذیرمیباشد.
لازم به یاداوریست سیستم بدنم تقریباورزشی هست؟
ممنون میشوم اگرراهنمایی بفرمایید؟