گزگز شدن پشت نشانه چیست؟

احتمالاً مشکلت بیشتر به گرفتگی عضلات و یا فشار روی ریشه‌های عصبی کمر و پشت (مثل شروع دیسک کمر یا آرتروز خفیف مهره‌ها) مربوط است؛ چون با نشستن بد و نگاه کردن به پایین تشدید می‌شود.
در بیشتر موارد با اصلاح وضعیت بدن و تقویت عضلات بهتر می‌شود و جای نگرانی شدید ندارد، اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ هنگام نشستن، صندلی با تکیه‌گاه مناسب استفاده کن، کمر را به پشتی بچسبان، زانو و ران در یک سطح یا کمی بالاتر از زانو باشد.
۲ هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از جا بلند شو، ۲ تا ۳ دقیقه راه برو و حرکات کششی ملایم برای کمر و پشت انجام بده.
۳ در ۳ تا ۵ روز آینده از گرمای موضعی ملایم (مثلاً حوله گرم) روزی ۲ تا ۳ بار روی ناحیه دردناک استفاده کن.
۴ در صورت نداشتن مشکل معده، می‌توان برای چند روز از مسکن‌های ضدالتهاب خفیف طبق بروشور دارو استفاده کرد.
۵ از خم شدن طولانی رو به جلو، بلند کردن اجسام سنگین و نشستن روی مبل نرم و فرورفته خودداری کن.
علائم هشدار:
۱ ضعف پاها، لنگیدن، یا کشیدن پا هنگام راه رفتن.
۲ بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا نرسیدن حس به ناحیه بین پاها.
۳ درد شدید و مداوم شبانه یا تب، کاهش وزن بی‌دلیل همراه با درد کمر.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب (برای ارزیابی اعصاب و در صورت نیاز ارجاع برای ام‌آر‌آی و فیزیوتراپی).