راههای ترک خود ارضایی چیست؟

من مجردم از ۴سالگی درگیر خودارضایی بودم و حدود یک هفتست که وحشتناک دچار خودارضایی عصبی شدم یعنی به طرز عجیب و وحشتناکی روزی ۱۲ تا ۲۴ بار ممکنه بدون دیدن فیلم تحریک بشم مخصوصا شب قبل از خواب اینکارو اگه بکنم بدنم یه حالی میشه که اونقدر ادامه میدم تا خوابم ببره حتی تو خواب هم اینکارو کردم حالم خیلی بده و نمیتونم دکتر برم چون خانوادم میفهمن و برام گرون تموم میشه خواهش میکنم ازتون کمکم کنید