برای ترک خود ارضایی چی کار کنم؟

سلام روانشناسان محترم. من مدتی زیادی که متاسفانه خود ارضایی می کنم ماهی ی بار نزدیکای پریود صد بارخواستم ترک کنم نتونستم خواستگار م ندارم. دارم از تنهایی داغون میشم مقالات علمی حتی مذهبی خوندم ولی قانع نمی شم. اصلا نمی دونم چرا مبگن گناهه. تا حالا با کسی ارتباط نداشتم به قول دوستام تنبلم حتی دوست پسر نداشتم. فقط از خدا می ترسم نمی دونم با اراده ضعیف چی کار کنم ۶ ساله نمازمو ترک کردم نمازی که از روی تکرار می خوندم ولی همش دوست دارم کارهای خداپسند انجام بدم ولی این مورد رو درک نمی کنم .