علت افزایش وزن چی هست و با وجود اینکه رژیم هم میگیرم اصلا تاثیری ندار؟

احتمالاً علت اصلی افزایش وزن شما در یک سال گذشته، عدم تعادل انرژی (دریافت کالری بیشتر از مصرف) یا اختلال هورمونی مانند کم‌کاری تیروئید است.
در بیشتر موارد این علت‌ها قابل پیگیری و درمان‌اند، نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
1 یک هفته تمام هرچه می‌خورید با مقدار و زمان ثبت کنید تا الگوی کالری مشخص شود.
2 فعالیت روزانه را افزایش دهید؛ حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند یا تمرین هوازی روزانه اضافه کنید.
3 خواب منظم (۷–۸ ساعت) و کاهش استرس را اولویت قرار دهید؛ این‌ها روی وزن موثرند.
4 آزمایش تیروئید (TSH) و مرور دارو‌های مصرفی را در برنامه قرار دهید.
علائم هشدار:
1 ورم سریع و قابل توجه در صورت یا اندام‌ها.
2 تنگی نفس یا درد شدید قفسه سینه.
3 سرگیجه شدید، غش یا کاهش سطح هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد