قد و وزن پسر ۱۳ ساله؛ طبیعی یا نیاز به بررسی؟

احتمالاً وضعیت شما در محدوده طبیعی است؛ شاخص توده بدنی حدود ۲۱–۲۲ نشان‌دهنده وزن مناسب برای قد است و در بیشتر موارد ژنتیک و زمان‌بندی بلوغ تعیین‌کننده قد نهایی هستند.
نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- قد و وزن را هر ۳ ماه اندازه بگیرید و روی نمودار رشد ثبت کنید.
- رژیم متعادل با پروتئین کافی، میوه، سبزی و کالری مناسب داشته باشید.
- فعالیت بدنی منظم (ورزش‌های مقاومتی سبک و هوازی) و خواب ۸–۱۰ ساعت شبانه.
- تغذیه و کمبودها را با پزشک یا رژیم‌درمانگر بررسی کنید؛ در صورت نیاز سن استخوانی توسط پزشک انجام می‌شود.
علائم هشدار:
- عدم افزایش ارتفاع به‌طور قابل‌توجه طی ۱۲ ماه
- کاهش وزن ناگهانی یا بی‌اشتهایی پایدار
- تأخیر آشکار در شروع یا پیشرفت بلوغ نسبت به همسالان
تخصص پیشنهادی: غدد کودکان