علت سوزش هر دو زانو و راهکار فوری

احتمالاً علت، التهاب یا تحریک ساختارهای اطراف مفصل زانو (مثل بورسیت یا التهاب تاندون) است که در بیشتر موارد با نشستن چهارزانو یا دوزانو تشدید می‌شود.
نگران نباشید؛ اغلب با اقدام‌های ساده بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- از نشستن طولانی چهارزانو و دوزانو پرهیز کنید و از صندلی یا بالا‌بردن سطح نشیمن استفاده کنید.
- کمپرس یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت در روزهای اول؛ در صورت خشکی یا گرفتگی بعد از 48 ساعت از گرمای ملایم بهره ببرید.
- استراحت نسبی، بالا نگه‌داشتن پا و در صورت نیاز مسکن‌های معمولی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق راهنمای دارویی مصرف کنید.
- انجام کشش و تقویت ملایم عضلات چهارسر و همسترینگ طی چند روز با برنامه ساده یا زیر نظر فیزیوتراپ.
علائم هشدار:
- تب همراه با قرمزی و گرم شدن محل (ممکن است عفونت باشد)
- درد ناگهانی و شدید یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا
- بی‌حسی، ضعف حرکتی یا قفل شدن مفصل
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی