تغذیه در دوران شیردهی: راهنمایی برای مادران تازه زاییده

در دوران شیردهی تغذیه سالم و متنوع برای مادر بسیار اهمیت دارد تا به تولید و کیفیت شیر مادری که به نوزاد داده می‌شود کمک کند.
مادر باید غذاهای سالم شامل میوه، سبزیجات، محصولات لبنی، پروتئین‌های کم چرب و کم نمک مصرف کند.
قرمه سبزی و میوه‌ها نیز بخشی از تغذیه سالم می‌باشند و می‌توانید آنها را مصرف کنید.
اما باید توجه داشته باشید که مصرف هر گونه غذای جدید و عوارض دار حتماً قبل از مصرف با پزشک مشورت شود تا مطمئن شوید که برای شما و نوزادتان مشکلی ایجاد نمی‌شود.
همچنین باید مقدار مصرف غذاها را نظارت کرده و مصرف مواد محرک مانند قهوه و نیکوتین را کاهش دهید.