داغ شدن ران پاها؟

در بیشتر موارد داغ شدن ران پا بدون زخم، قرمزی شدید یا تورم، به علت تحریک عصب‌ها (مثلاً کمر و سیاتیک) یا مشکلات خفیف گردش خون است و به‌مرور بهتر می‌شود.
چون چند روز است شروع شده و بیشتر موقع خواب اذیت می‌کند، احتمالاً مشکل حاد و خطرناک نیست، ولی نیاز به پیگیری دارد.
راهکار‌های عملی:
۱ در طول روز هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از حالت نشسته بلند شو، چند دقیقه راه برو و از نشستن طولانی با پا‌های آویزان یا دو زانو خودداری کن.
۲ شب‌ها قبل خواب ۱۰ تا ۱۵ دقیقه کشش ملایم کمر و ران انجام بده و روی تشک خیلی نرم یا خیلی سفت نخواب.
۳ روی ران پا کمپرس و لرم تا کمی خنک (نه یخ مستقیم) ۱۰ دقیقه بگذار؛ این کار را ۲ تا ۳ بار در روز انجام بده.
۴ مصرف آب را بیشتر کن، از پوشیدن شلوار و لباس تنگ خودداری کن و از قرار گرفتن طولانی در محیط خیلی گرم دوری کن.
۵ اگر اضافه‌وزن، دیابت یا کمردرد داری، تغذیه سبک‌تر شبانه و کنترل قند و وزن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم هشدار:
۱ داغی همراه با ضعف یا ناتوانی حرکت پا، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع.
۲ داغی همراه با تورم یک پا، درد شدید، قرمزی یا تغییر رنگ ناگهانی.
۳ داغی همراه با تب، لرز، یا درد شدید که هر روز بدتر می‌شود.
تخصص پیشنهادی:
متخصص مغز و اعصاب