افسردگی و اضطراب با افکار مرگ — چه کنم؟

مدتی است دچار اضطراب و نگرانی مداوم بهخصوص درباره آینده تنهایی و ارتباط با دیگران هستم. تقریبا هر روز احساس غم، پوچی، بیارزشی و بیعلاقگی به فعالیتهایی دارم که قبلا از آنها لذت میبردم خوابم مختل شده صبحها با اضطراب بیدار میشوم و اخیرا اشتهایم کاهش یافته است. حتی هنگام غذا خوردن یا با شنیدن صحبت درباره ناهار و شام دچار دلشوره و احساس گرفتگی گلو میشوم. همچنین افکار مکرر درباره مرگونبودن

13 آبان 1405 آخرین بروزرسانی: 14 آبان 1405

شما تنها نیستید. اگر شما یا اطرافیان‌تان افکار آسیب به خود یا خودکشی دارید، همین حالا با اورژانس اجتماعی ۱۲۳ یا خط مشاورهٔ ۱۴۸۰ (شبانه‌روزی و رایگان) تماس بگیرید. در شرایط اورژانسی با ۱۱۵ تماس بگیرید. صحبت با مشاور، اولین قدم برای عبور از این شرایط است.

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده

سلام عزیزم نشانه هایی ک توصیف میکنی از نشانه های افسردگیه توصیه میکنم حتما با یک روانشناس جلساتت رو شروع کنی چون این افکار و حالات تو این سن جلوی پیشرفتت رو میگیرن و باعث میشن نتونی به اهدافی ک قبلا برای زندگیت داشتی، برسی.

— محدثه امیریان، روانشناس و مشاور مشاهده پاسخ کامل

سلام
عزیزم نشانه هایی ک توصیف میکنی از نشانه های افسردگیه توصیه میکنم حتما با یک روانشناس جلساتت رو شروع کنی چون این افکار و حالات تو این سن جلوی پیشرفتت رو میگیرن و باعث میشن نتونی به اهدافی ک قبلا برای زندگیت داشتی، برسی.

پاسخ محدثه امیریان

روانشناس و مشاور شماره نظام: 47215

mohadeseh.amirian1375

سلام
دوست عزیز،
توصیه میشه در قدم اول یه چکاپ جسمانی انجام بدین و در صورت نرمال بودن همه چی رواندرمانی به شما کمک میکنه ریشهیابی کنین و بر اساس علت طرح درمان بهتون ارائه میشه

پاسخ ستاره حداد کاشانی

روانشناس شماره نظام: 34276

setare_haddadkashani

حتما حتما باید مشغول به کار شوید، ورزش داشته باشید، ساعات خواب و استفاده از فضای مجازیتون تنظیم بشه، از رواندرمانگر یا مشاور کمک بگیرید تا ریشه افسردگیتون شناسایی و حل بشه.

پاسخ نرگس صمدی

روانشناس تربیتی درمانگر کودک، نوجوان و بزرگسال شماره نظام: 59339

سلام.
دوست عزیز؛
مجموع علائمی که توصیف کردید، می تواند نشان دهنده افسردگی همراه با اضطراب شدید باشد.
و نیاز به ارزیابی و تشخیص دقیق دارد.
توصیه اکید می کنم در اولین فرصت به روانشناس مراجعه کنید و روان درمانی تخصصی منظم، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، را با روانشناس متخصص در این حوزه آغاز کنید؛ زیرا این درمان به اصلاح افکار منفی، کاهش اضطراب و بازگشت تدریجی به فعالیت های لذت بخش کمک می کند.
افکار مربوط به مرگ را حتما با متخصص در میان بگذارید.
اگر منظورتان فکر آسیب زدن به خود یا پایان دادن به زندگی است، یا برای آن برنامه ای دارید، تنها نمانید و فورا به روانپزشک مراجعه کنید و یا از خدمات اورژانسی کمک بگیرید.

پاسخ معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاور درمانگر فردی _زوج_ نوجوان شماره نظام: 56574

drbamdadi_psychologist

سلام
علائم به نفع افسردگی می باشد ضروریست به روانپزشک مراجعه کنید

پاسخ دکتر فرزانه حاجی زاده

دکترای تخصصی روانشناسی شماره نظام: 16779

mindfulness_taranom_clinic

سلام
وعرض ادب حتما به روانشناس بالینی مراجعه کنید تا ریشه اضطراب و افسردگی شما برررسی و درمان بشه فعالیت های لذت بخش مثل شنا ورزش خواب کافی میتونه کمک کننده باشه

پاسخ ملکه عباس پور

روانشناس بالینی مشاوره خانواده و زوج درمانگر فردی ونو... شماره نظام: 46657

سلام
نشانههایی که مطرح کردین میتونه از افسردگی باشه، اخیرا اتفاقی افتاده که از استاته تحمل شما فراتر بوده؟ و ایا اخیرا انتظاراتی داشتین که خیلی مهم بوده و براورده نشده؟ پاسخ این سوالات و سوالات دیگه برای تشخیص دقیق و بهبود شما خیلی مهم هستن.
به همین علت سعی کنید حتما به روانشناس مراجعه کنید

پاسخ مریم داودی

روانشناس شماره نظام: 46704

سلام.
علائمی که گفتید، مثل غم و پوچی، احساس بیارزشی، بیعلاقگی، اختلال خواب و کاهش اشتها، از نشانه های افسردگی و احساس گرفتگی گلو و دلشوره هنگام غذا خوردن نیز در شرایط اضطرابی دیده میشه.
بهتره برای بررسی و کنترل علائم به روانشناس مراجعه کنید

پاسخ دکتر مهدی صحراگرد

دکترای روان شناسی درمان اضطراب بدون دارو - ترس - پنیک -... شماره نظام: 6051

dr.mahdisahragard

سلام
ممکنه برای هر فردی پیش بیاد که در دوره هایی از زندگی دچار نا امیدی و افسردگی و اضطراب و غیره بشه ، مهم هست که این شرایط طولانی نشه و فرد در لاک خودش فرو نره ، کارهایی هست که میتونی به خودت کمک کنی از این شرایط بیرون بیای ، اول اینکه خودت را مشغول کار و فعالیت کنی ، هر چند اولش انگیزه و انرژی کافی نداشته باشی اما در ادامه اش موتور روشن میشه ،کمی پیاده روی سریع در طول روز ، در ادامه راهکارهای دیگر ، اگر به کمک احتیاج داشتی میتونی یک نوبت هم از دکتر روانشناس که خانم باشند وقت بگیری

پاسخ دکتر اعظم نوروزی

متخصص روانشناسی و مشاوره خانواده شماره نظام: 1374851

سلام
وقت بخیر
یک مداخله درمانی تخصصی می تونه راه حل خوبی برای شما باشه خبر خوب اینکه به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی (Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته ((بی نیاز از مصرف دارو )) به صورت عمیق و ریشه ای به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید

پاسخ فاطمه کربلائی محمد طاهر تفنگساز

روانشناس درمانگر فردی، زوج درمانگر و سکستراپ شماره نظام: 41248

با درود
علائمی که بیان میکنید، از جمله اضطراب مداوم، احساس پوچی، بیعلاقگی، اختلال خواب و کاهش اشتها، نشاندهنده فشار روانی قابلتوجهی است و میتواند با افسردگی و اختلالات اضطرابی مرتبط باشد.
گرفتگی گلو و دلشوره هنگام غذا خوردن نیز ممکن است با اضطراب ارتباط داشته باشد، اما نیازمند بررسی است.
توصیه میکنم در اولین فرصت توسط روانشناس و روانپزشک ارزیابی شوید تا درمان مناسب آغاز شود.
همچنین لازم است روشن شود منظور از افکار مکرر درباره مرگ، ترس از مردن است یا فکر به پایان دادن به زندگی چیست

پاسخ حمیدرضا دامغانی نسب

روانشناس و مشاور شماره نظام: 24687

hamidrezadamghanii

سلام
وقت بخیر
آنچه شما توصیف کردید علائم افسردگی را نشان می دهد و نیاز به مداخله فوری است اگر افکار مربوط به مرگ یا آسیب به خود زیاد است ارزیابی تخصصی روانپزشکی لازم است همچنین رواندرمانی در کاهش علائم و برگشت به زندگی عادی تاثیر گذار است . برقرار باشید

پاسخ حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی شماره نظام: 20164

arameshe_zendegi_tavakoli

سلام
شما به روانپزشک مراجعه نمایید و پس از یک ماه به روانشناس مراجعه کنید در ذهن بن بست نیست راه حل یا پیدا میشود یا ایجاد میشود فریب ذهن نخورید

پاسخ دکتر امیرعطا گرمسیری

روانشناس بالینی شماره نظام: 24748

dr.garmsir_psych

سلام.
علائمی که مطرح کردهاید، از جمله اضطراب مداوم، احساس پوچی و بیارزشی، کاهش علاقه و لذت، اختلال خواب و اشتها و اشتغال ذهنی با موضوع مرگ، میتوانند نشانههایی از افسردگی همراه با اضطراب باشند.
البته برای تشخیص دقیق، ارزیابی بالینی ضروری است.
توصیه میکنم این علائم را جدی بگیرید و برای ارزیابی و شروع درمان مناسب به روانشناس بالینی و روانپزشک مراجعه کنید.
رواندرمانی، بهویژه درمان شناختیرفتاری (CBT)، میتواند در مدیریت اضطراب، افکار منفی و نگرانیهای مربوط به آینده بسیار کمککننده باشد.
نکته مهم این است که درباره افکار مربوط به مرگ نیز باید ارزیابی دقیقتری انجام شود؛ اگر احتمال آسیب به خود وجود دارد،سریعا اقدام کنید

پاسخ زهرا عزیزمحمدی

روانشناس بالینی شماره نظام: 42539

zahraazizmohamadi_

سلام و وقت بخیر.
علائمی که توصیف کردهاید، از جمله غم و پوچی مداوم، بیعلاقگی، اختلال خواب و اشتها و افکار مکرر درباره مرگ، نیازمند ارزیابی تخصصی از نظر افسردگی و اضطراب است.
توصیه میکنم در اسرع وقت به روانشناس و روانپزشک مراجعه کنید.
اگر افکار مرگ با قصد یا برنامه آسیبزدن به خود همراه است، حتما این موضوع را با فردی مورد اعتماد و متخصص در میان بگذارید و تنها نمانید.
این علائم قابل درماناند و دریافت کمک تخصصی اهمیت زیادی دارد

پاسخ نگین تقدس

روانشناس بالینی زوج درمانگر شماره نظام: 34238

psychologist_taqados

سلام
عزیزم قبول نشدن در کنکور باعث شده تا افکار مزاحم وآزاردهنده در ذهنت زیاد شود واگر به این افکار اجازه خودنمایی بدهی آنها در ذهن جا خوش میکنند پس به آنها نپرداز تا بی اهمیت شوند وکم کم میروند بهتر است افکار مزاحم رابنویسی ودور بریزی ویک وقت مشاوره با روانشناس بگیری.

پاسخ معصومه شریعت کیایی

روانشناس کودک و نوجوان شماره نظام: 35831

dr.masomeshariatkiayi

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً شما دچار افسردگی همراه با اضطراب هستید.
در بیشتر موارد این ترکیب باعث غم مداوم، کاهش انگیزه و افکار مربوط به مرگ می‌شود؛ قابل درمان است و دریافت کمک می‌تواند وضعیت را بهبود بخشد، پس نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- چند نفس عمیق شکمی (۴ تا ۵ نفس آهسته) در لحظات اضطراب انجام دهید.
- یک وعده غذای سبک و مغذی هر ۲–۳ ساعت بخورید حتی اگر اشتها کم است.
- یک تماس کوتاه با دوست یا عضو خانواده حمایتگر برقرار کنید و احساستان را توضیح دهید.
- برنامه خواب ساده: هر روز ساعت مشخص خوابیدن و بیدار شدن، از کافئین خودداری کنید.
علائم هشدار:
- افکار مکرر خودکشی یا برنامه‌ریزی برای آسیب‌رساندن به خود.
- فراهم شدن وسیله یا گفتن خداحافظی و وصیت‌نامه.
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود یا کاهش شدید عملکرد روزانه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.