نحوه مدیریت زندگی که حوصله سر بر شده؟

سلام خدمت شما پزشکان مهربون و دلسوز.
به عنوان یه پسر که روستا زندگی میونه و دوست زیادی نداره و تایمش همیشه خالیه.
چه برنامه ای میتونم داشته باشم؟
دانشجوی ترم ۵ کامپیوترم.ماشین هم ندارم و یکساله به دلیل سابیدگی زانو سالن هم نمیتونم برم.
همینجور با حالت افسردگی ک دارم صبح رو شب میکنم.ممنونم یه دنیا

1

سلام ورزشهایی هستن که با ساییدگی زانو قابل انجام هستن از جمله شنا. کسی که کامپیوتر میخونه هزاران سرگرمی میتونه تو این رشته پیدا کنه. اگه با اینها مشکل حل نشد احتمال داره که دچار ضعف روحیه شده باشید که در آنصورت بهتره با روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید.

دکتر احمد یوسفی

فوق تخصص قلب و عروقرتبه برتر بورد فوق تخصص قلب
دکتر احمد یوسفی
0

وقت بخیر. درست است که بخشی از زمان روزانه هر فردی را فعالیتهای مورد علاقه او تشکیل میدهد. اما بخش مهمتر این است که بدانید حالتهای روان، مربوط به درون ذهن شماست. اگر زندگی شکل خسته کنندهای برای شما پیدا کرده است بخشی از آن میتواند به دلیل تغییر شرایطتان باشد اما بخش دیگر به افکار و احساساتتان مرتبط است. لازم است از افکار و احساساتتان صحبت کنید و مشاور به طور دقیق آنها را بررسی و ریشه یابی کند تا علت بیانگیزگی در این سن مشخص گردد.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
1

با سلام،خیلی خوبه که در پی این هستی که هدفی به زندگی بدی و روتین منظمی داشته باشی،برای زانو ورزش هایی هست که بسیار کمک کننده است،روزانه از آفتاب استفاده کن برای بهبود افسردگی موثر هست،شما ترم پنج کامپیوتر هستی برنامه های مرتبط با رشته خودت رو اموزش ببین،با گروه هایی که هم رشته ات هستند ارتباط بگیر از برنامه های روزانه اگاه شو،ویدئوهای مربوط به رشته ات رو ببین،با استمرار در امر اموزش زمینه کار هم برات فراهم میشه،اگر پایین بودن خلق و افسردگی ادامه داشت از تراپی و مشاوره کمک بگیر. اگر حضوری براتون سخت بود،از خدمات انلاین استفاده کنید.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
1

سلام . دوست عزیز؛ این شرایط رو با قدم های کوچک می شه کنترلش کرد. سعی کن یه برنامه روزانه ساده بسازیی . مثلا ، بیدار شدن سر یک ساعت معین ، کمی حرکت یا کشش سبک، مطالعه کوتاه در زمینه درسی، و یادداشتکردن افکار و احساساتت. و روی کار با روان درمانگر بصورت آنلاین، برای شناسایی ریشه مشکلاتت تمرکن کن . چون ایجاد عادت های روزمره جدید و ساده ، میتونه بیشترین کمک رو بهت بکنه. حتی تغییرات خیلی کوچک در روزت، مثل موسیقی، نور طبیعی، یا رسیدگی به محیط اطرافت، می تونه حس بهتری بهت بده.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
1

سلام وقت بخیر، حتما در دانشگاه ارتباط بیشتری با بقیه داشته باشید. جلسات مشاوره نیز میتواند به شما کمک کند

دکتر زینب عرفان نیا

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشک )درمان با دستگاه tdcs
دکتر زینب عرفان نیا
1

سلام روی حس های هیجانی ذهن تان کار کنید مثلا حس شادی و نشاط را به زندگی تان برگردانید، از معاشرت با اهالی لذت ببرید، شکرگذار نعمت های زندگی تان باشید، از خودتان تشکر کنید، بیکار و کسل و بی حوصله نشید! مهمتر از همه اینکه برای حس بهتر ورزش کنید.

دکتر مهدی عقیلی

روانشناسطرحواره درمانگر
دکتر مهدی عقیلی
0

سلام. فردی که تخصص در کامپیوتر داره حتی در روستاهای دورافتاده میتونه برنامه و هدف هایی مرتبط با اون داشته باشه . اگر هدف گذاری کنید و دنبال اهدافتان باشید خصوصا اهداف مرتبط با تخصصتان میتونید زندگی شادمانه تری را تجربه کنید. پیروز باشید

حسین توکلی طامه

روانشناس بالینی
 حسین توکلی طامه