فعالیت بعد از ۶ هفته جراحی ACL؛ توالت ایرانی و پله

احتمالاً مشکل اصلی فشار و خم زیاد زانو روی پیوند است.
در بیشتر موارد پس از ۶ هفته پیوند هنوز در مراحل بهبودی است و خم عمیق (مثل نشستن کامل اسکوات در توالت ایرانی) می‌تواند فشار مضاعف وارد کند؛ ولی بالا رفتن پله با حمایت مناسب معمولاً قابل انجام است، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- از نشستن کامل اسکوات برای توالت ایرانی خودداری کرده و از صندلی توالت، لگن یا چهارپایه استفاده کنید.
- هنگام پایین و بالا رفتن پله از دستگیره و عصا/واکر استفاده کنید و با ریتم آهسته و قدم‌به‌قدم حرکت کنید.
- بعد از هر فعالیت، زانو را بالا گذاشته و ۱۵–۲۰ دقیقه یخ بگذارید تا تورم و درد کنترل شود.
- تمرینات تجویز شده فیزیوتراپی را ادامه دهید و قبل از افزایش بار یا خم عمیق از جراح یا فیزیوتراپ اجازه بگیرید.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی یا درد شدید که با استراحت و یخ بهتر نمی‌شود.
- تورم ناگهانی، قرمزی شدید، ترشح از زخم یا تب.
- ناتوانی در تحمل وزن، قفل شدن مفصل یا بی‌حسی شدید.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی (جراحی زانو)