احساس بد، کابوس و ترس از مرگ در ۲۲ سالگی

۲۲سالم،پارسال یکی ازاقوام فوت کردمراسم توخونه مابود،خیلی کابوسشودیدم ولی اصلا توخواب مراسم بدندیده بودم۳هفته پیشهمینجوری به ذهنماومداگه توخونه مراسم خودم باشه چی الان ازاونروزبه بعد خوب نیستمگریه مامانم جلو چشممه توخواب دیدم شخصی ک فوتکرده تولدگرفته برام،نمیخوام با هیچکس چشم تو چشم بیام انگار ک سرطان گرفته باشم و فک کنم میمیرم ک این از اون بددتره دیوونه شدم،لباسامو نمیتونم نگاکنم میگم بعدمن میپوشن
22 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
وقت شما بخیر، اگه از یکسال پیش تا حالا موفق نشدی مراسم و مسائل اطرافش رو از ذهنت پاک کنی بهتره از روانشناس مشاوره دریافت کنید
— زهرا اقوامی، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
وقت شما بخیر، اگه از یکسال پیش تا حالا موفق نشدی مراسم و مسائل اطرافش رو از ذهنت پاک کنی بهتره از روانشناس مشاوره دریافت کنید
0
سلام
به خاطر مراسمی که در خونتون بوده شما احساسات و افکار منفی تجربه میکنین حتما به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
بهتر است برای ارزیابی دقیقتر به یک رواندرمانگر مراجعه کنید
0
سلام
عزیزم ، این اضطراب ریشه در یکسال گذشته نداره ،ریشه اش از کودکی تا الان هست و با اتفاقی که یکسال پیش افتاده خودش رو نشون داده ،با روانشناس در ارتباط باشید تا درمان اضطراب اصولی انجام بشه
0
سلام
برای ارزیابی ترس و درمان به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام.
دوست عزیز؛
حساسات ناراحتی که تجربه می کنید، به خصوص پس از فقدان اخیر و افکار مزاحمی که دارید، نشان دهنده واکنش طبیعی به یک رویداد پراسترس است.
این احساسات شدید و افکار مرتبط با سرطان و مرگ، اگرچه ترسناک هستند، اما قابل مدیریت اند.
برای درک عمیق تر این احساسات و یافتن راه های سالم برای کنار آمدن با آن ها، مراجعه به روانشناس و شروع رواندرمانی تخصصی بویژه درمان شناختی _رفتاری یا CBT بسیار ضروری است زیرا کمک می کند به درمانی عمیق، ریشه ای و پایدار برسید و بتوانید این دوران را به بهترین شکل پشت سر بگذارید.
0
سلام.
موضوع اضطراب در صورتی که مزمن بشه و عملکرد اجتماعی و شغلی را با چالش مواجه کنه حتما نیاز به بررسی و درمان توسط رواندرمانگر دارد.
0
سلام
نیاز به ارزیابی بیشتر هست ممکنه سوگ حل نشده باشه یا اضطراب مرگ ، وسواس و…. حتما به روانشناس مراجعه کن.
-1
با سلام
، شما احتمالا دچار اضطراب مرگ شده اید ، وانجام مراسم در منزل شما سبب شده که شما ان را به نوعی مراسم خودتان ببینید . نکته مهم ان است که ایا در طول سال گذشته هم این حالت را داشته اید ویا خیر اگر داشته اید ، نشانه ان است که کلا فردی مضطرب هستید وهر حادثه کوچکی ارامش شما را به هم میزند که نیاز به بررسی دارد اما اگر تازه پس از گذشتن یک سال از مراسم ، علائم شما ایجاد شده ؛ آن را واکنش سالگرد گویند که در برخی افراد با زمینه اضطرابی در سالگرد اتفاقات خاص ( مثلا تصادف ، خرید خانه و ) کلا هر اتفاق خوب یا بدکه باعث شود فرد استرس واضطراب را تجربه کند بوجود میاید ! دیدن کیک تولد هم شاید نشانی از واکنش سالگرد ویا تشکر از شما وخانواده تان باشد که انجام مراسم را در منزلتان با وجود مشکلات ( بهم ریختن خانه دم عید ، انجام مراسم عزا هنگامی که همه در حال شادی هستند و.) پذیرفته اید . ارام باشید و لباسها ولوازمتان را مرتب نگه دارید برای اینده اماده شوید ! روح پس از مرگ آزادی عمل ندارد وبسته به اعمالش است و مطالعات درباره افرادی که مدتی مرده وسپس زنده شده اند نشان داده که اموات اجازه ندارند راجع به زمان مرگ افراد زنده حرف بزنند و پیامی برسانند ، هرچند که اغلب اجازه آگاهی از این مسائل را ندارند مگر انکه روح بسیار پاکی باشد ، که باز هم حق واجازه ندارد حرف بزند ! نگران نباشید ، برای ایشان فاتحه بخوانید ودر صورت تمایل به روان شناس وروان پزشک مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این حالت واکنشی اضطرابی به فقدان و خاطرات مراسم است؛ در بیشتر موارد نشانه‌ای از اختلال استرس پس از تراوما یا حمله هراس است و لزوماً بیماری خطرناک بدنی نیست، آرام باشید و این قابل درمان است.
راهکارهای عملی:
- نفس‌گوشتی عمیق: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۶ ثانیه بازدم تا حمله اضطراب کم شود.
- تکنیک گراندینگ: ۵ چیز قابل دیدن، ۴ چیز قابل لمس، ۳ چیز قابل شنیدن، ۲ چیز قابل بوییدن، ۱ چیز قابل چشیدن.
- روزانه روتین ثابت خواب و یک پیاده‌روی کوتاه؛ از الکل و محرک‌ها دوری کنید.
- احساسات را با یک دوست مورد اعتماد یا یادداشت کردن بیرون بریزید؛ تدریجاً مقابل موقعیت‌های ترس‌آور قرار بگیرید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه خودآسیب‌رسانی/خودکشی.
- ناتوانی شدید در خوردن یا خوابیدن و ضعف جسمی قابل توجه.
- توهم یا قطع کامل ارتباط با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.