چرا موقع کابوس نمی‌توانم جیغ بکشم؟

سلام، چندین ساله که موقع کابوس دیدن یعنی خواب هایی که ترسناک ،ناراحت کننده و استرس زا هستند قبل از این که این احساسات در من تشدید شوند براحتی صحبت میکنم اما زمانی که بخواهم در خواب جیغ بکشم یا در خواست کمک کنم هیچ صدایی از گلوم خارج نمیشه ، اینطوریه ی حتی فشار وارد شده به گلوم رو حس میکنم اما نه صدایی میشنوم و نه صدایی خارج میشه و اغلب اوقات وقتی کابوس هام به این مرحله میرسن از خواب بیدار میشم.
16 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
این حالت طبیعی هست ، به علت فلج موقت عضلات در حالت REM هست، برای داشتن خوابی راحت ، بهداشت خواب رو رعایت کنید. حداقل چند ساعت قبل از خواب با وسایل دیجیتال و دنیای مجازی ارتباط رو قطع کنید. از اتاقی استفاده کنید ک از لحاظ نور و صدا مناسب خواب باشه و سایر موارد
— زهرا اقوامی، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
این حالت طبیعی هست ، به علت فلج موقت عضلات در حالت REM هست، برای داشتن خوابی راحت ، بهداشت خواب رو رعایت کنید.
حداقل چند ساعت قبل از خواب با وسایل دیجیتال و دنیای مجازی ارتباط رو قطع کنید.
از اتاقی استفاده کنید ک از لحاظ نور و صدا مناسب خواب باشه و سایر موارد
0
سلام
این علامت نوعی بازداری و مانع شدن هست که باید دقیق و کامل بررسی بشه تا خودتون متوجه علت ناهشیارش بشید.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی فلج موقت عضلات در مرحلهٔ REM خواب (پارالیز خواب) است؛ در این حالت تولید صدا یا حرکت گلو موقتا کاهش می‌یابد و در بیشتر موارد خطرناک نیست اما آزاردهنده است.
راهکارهای عملی:
- رعایت بهداشت خواب: ساعت خواب و بیداری منظم، پرهیز از کافئین و الکل چند ساعت قبل.
- آرام‌سازی پیش از خواب: تمرین تنفس عمیق، ریلکسیشن عضلانی یا دوری از صفحه‌نمایش.
- تمرین صداسازی در بیداری: قبل از خواب چند بار آهسته صدا زدن و بازکردن گلو برای تقویت الگو.
- هنگام شروع کابوس: تمرکز روی نفس‌های عمیق و تلاش برای حرکت انگشتان یا چشم‌ها تا سریع‌تر بیدار شوید.
علائم هشدار:
- توقف تنفس یا احساس خفگی در خواب (خروپف خیلی شدید یا وقفهٔ تنفسی).
- از دست دادن صدا یا درد مداوم گلو در بیداری.
- خواب‌آلودگی روزانه شدید یا حملات خواب ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص