فشردگی مهره تی ۱۲دارم چه کار کنم تا دوباره مثل اولش بشه؟

سلام،
پس از آسیب دیدگی و فشردگی ۱۰ درجه‌ای مهره T12، مراقبت‌های دقیق و حساب شده‌ای برای اطمینان از بهبودی صحیح و جلوگیری از بروز مشکلات بیشتر ضروری است.
درد خفیف یا عدم تجربه درد، دلیل بر بهبود کامل نیست.
لازم است که با پزشک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی یا یک جراح ارتوپد مشورت فرمایید.
برنامه ریزی برای تمرینات توانبخشی تحت نظر فیزیوتراپیست با تجربه اهمیت بالایی دارد.
تمریناتی مانند کشش‌های آرام کمری، تقویت عضلات هسته (کور) و تمرینات تعادلی می‌توانند به تقویت کمر و پیشگیری از آسیب‌های بعدی کمک کنند.
همچنین، در ابتدا بهتر است از انجام فعالیت‌های سنگین یا آن‌هایی که فشار زیادی بر کمر می‌آورند خودداری شود.
به تدریج، با بهبود وضعیت، فعالیت‌های روزمره و سبک ورزشی قابل افزایش است، ولی به یاد داشته باشید که همه چیز باید تحت نظر متخصصین به پیش برود تا بهبودی به نحو احسن صورت گیرد.