آیا کوهنوردی باعث تشدید کمردرد می شود؟

سلام
بعد از چند برنامه کوهنوردی سنگین دچار کمردرد شدم و با مراجعه به پزشک و انجام ام آر آی ده جلسه فیزیوتراپی و استراحت تجویز کردند که تا حد زیادی مفید بود.
آیا فعالیت کوهنوردی با توجه به گزارش ام آر آی خطرساز هست ؟چگونه از پیشرفت این عوارض جلوگیری کنم؟
آیا پیاده روی سه کیلومتر در روز مشکل ساز هست؟
با تشکر
حیدری

0

با سلام هر فعالیتی نیازمند تقویت عضلات عمقی کمر هست.اگر موقع فعالیت درد ندارید اشکال ندارد ولی در صورت درد باید ابتدا عضلات تقویت شود و بعد سطح فعالیت افزایش یابد.

دکتر امیر حسین یزدانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدوره تکمیلی جراحی بسته دیسک از فرانسه
دکتر امیر حسین یزدانی
0

فعالیتهای که درد شما را افزایش میدهند برای شما مناسب نیست.

دکتر علی حقیقت

فلوشیپ جراحی ستون فقرات- دیسکجراحی زانو- جراحی ارتوپدی کودکان- تعو...
دکتر علی حقیقت
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

کوهنوردی همچنین باعث فشار زیاد بر روی عضلات پشتی می‌شود که می‌تواند باعث تشدید کمردرد شود. اما انجام فعالیت ورزشی منظم کمک به تقویت عضلات کمری می‌کند و می‌تواند در پیشگیری از آسیب‌های بیشتر به کمر مفید باشد. برای جلوگیری از پیشرفت عوارض، مهم است که قبل از شروع هر فعالیت ورزشی به خوبی از خود مراقبت کرده و از تناسب فیزیکی ویژه‌ای برخوردار باشید. همچنین، استفاده از تکنیک‌های مناسب در حین کوهنوردی مانند انجام حرکات کششی و پرهیز از برداشتن وزن‌های سنگین می‌تواند به پیشگیری از مشکلات کمر کمک کند. پیاده‌روی سه کیلومتر در روز برای بیشتر افراد به عنوان یک ورزش متوسط بدون مشکل ارائه می‌شود، اما اگر شرایطی مانند مسافت، شیب، و وضعیت فیزیکی در نظر گرفته شود و به تدریج فشار و تنش بر روی عضلات افزایش یابد، ممکن است باعث تشدید کمردرد شود. بنابراین، مهم است که همواره طبقه بندی شده و تحت نظر پزشک یا متخصص فیزیوتراپی فعالیت‌های ورزشی خود را انجام دهید.