کمردرد و گرفتگی لگن؛ علت‌های احتمالی و راهکارها

احتمالاً درد شما ناشی از کشیدگی یا اسپاسم عضلات پایین کمر و لگن است؛ در بیشتر موارد این حالت با استراحت و مراقبت ساده بهتر می‌شود و لازم نیست نگران باشید.
راهکار‌های عملی:
- استراحت نسبی و خودداری از خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین؛ هنگام نشستن از پشتی کمری نرم استفاده کنید.
- ۴۸ ساعت اول کمپرس سرد ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت، سپس در صورت سفتی کمپرس گرم موضعی بگذارید.
- مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف مصرف کنید.
- پیاده‌روی کوتاه و کشش ملایم وقتی درد کمتر شد؛ از خوابیدن طولانی و بی‌حرکتی کامل پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- تب یا بدتر شدن سریع و قابل توجه درد
- بی‌حسی یا ضعف جدید در یک یا هر دو پا یا مشکل و اضح در راه رفتن
- از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع یا بی‌حسی ناحیه تناسلی
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی