کمردرد و گرفتگی لگن؛ علت‌های احتمالی و راهکارها

سلام
پماد دیکلوفناک میتونین استفاده کنین و مشاوره تلفنی با ارتوپد انجام بدید

استفاده از داروهای ضد درد و التهاب مثل ناپروکسن و دیکلوفناک کمک کننده است

استفاده از داروهای ضد درد و التهاب مثل ناپروکسن و دیکلوفناک کمک کننده است

سلام
درد کمر و لگن میتواند علل مختلفی داشته باشد.
شایع ترین علل پوزیشن نامناسب، خم شدن از کمر و بلند کردن اجسام سنگین است.
کشیدگی عضلات و تریگر پوینت های عضلانی شایع ترین علل کمردرد هستند.
درد تیر کشنده سیاتیکی میتواند ناشی از فتق دیسک کمری و یا چرخش و آسیب مفصل لگن پشتی (ساکروایلیاک) باشد که بهتر هست توسط متخصص طب فیزیکی معاینه بشین.
آب درمانی و ورزش های ویلیامز به شما کمک میکنند.

سلام خدمت شما
کمردرد و گرفتگی لگن؛ علتهای احتمالی و راهکارهای خانگی
سلام، درد پایین کمر و لگن که از چهار روز قبل شروع شده، بیشتر وقتها بهدلیل گرفتگی عضلات، وضعیت نامناسب بدن یا فشار و حرکت ناگهانی ایجاد میشود؛ اما بدون معاینه نمیشود علت قطعی را مشخص کرد.
برای کمتر شدن درد، استراحت مطلق نکنید؛ هر یکی دو ساعت چند دقیقه آرام راه بروید و وضعیت بدنتان را تغییر دهید.
میتوانید روزی چند بار، هر بار 15 تا 20 دقیقه کمپرس گرم روی کمر و لگن بگذارید؛ اگر درد تازه و همراه التهاب است، کمپرس سرد هم ممکن است کمک کند.
هنگام نشستن، کمر را به پشتی تکیه دهید، ولی بدن را بیش از حد صاف و سفت نگه ندارید؛ حالت راحت و طبیعی بهتر است.
از خمشدن ناگهانی، بلندکردن وسیله، چرخاندن کمر و نشستن طولانی روی زمین پرهیز کنید.
برای خواب، به پهلو با یک بالش بین زانوها یا به پشت با یک بالش زیر زانوها دراز بکشید.
مسکن یا ژل ضدالتهاب فقط در صورتی استفاده شود که زخم معده، بیماری کلیه، بارداری، حساسیت دارویی یا مصرف داروهای رقیقکننده خون نداشته باشید؛ در غیر این صورت از داروساز یا پزشک سؤال کنید.
تا زمانی که درد شدید است، ورزش و کشش سنگین انجام ندهید؛ بعد از بهترشدن، حرکات ملایم را شروع کنید.
اگر درد به پا تیر میکشد، بیحسی یا ضعف پا دارید، یا درد طی چند روز آینده بهتر نشد، از درمانگاه یا پزشک عمومی کمک بگیرید.
بیاختیاری ادرار یا مدفوع، بیحسی بین پاها، ضعف شدید پا، تب، کاهش وزن بیدلیل یا درد بعد از ضربه نیاز به مراجعه فوری دارد.
www.drroshanaei.ir