سبکی سر شب‌ها — علل شایع و راهکار فوری

احتمالاً سبکی سر شما در ارتباط با یکی از دو علت است: اختلال عملکرد گوش داخلی (مرتبط با سابقه سرگیجه) یا واکنش اضطرابی/اختلال خواب.
در بیشتر موارد این وضعیت، تهدیدکننده زندگی نیست اما قابل بررسی و درمان است تا کیفیت خواب و احساس شما بهتر شود.
راهکارهای عملی:
- هنگام برخاستن از خواب یا تغییر وضعیت، آرام و مرحله‌به‌مرحله حرکت کنید تا سرگیجه نخورد.
- از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید و محیط خواب تاریک و ساکت برقرار کنید.
- هنگام احساس سبکی سر، نفس‌های عمیق و آرام بکشید و روی یک سطح ثابت بنشینید یا دراز بکشید.
- زمان، مدت و خصوصیات هر حمله را یادداشت کنید (ساعت شروع، مدت، همراهی با تهوع یا تپش قلب).
- فشار خون را در حالت درازکش و ایستاده اندازه بگیرید و نتایج را نگه دارید.
علائم هشدار:
- ضعف یا بی‌حسی ناگهانی یک طرف بدن یا مشکل در گفتار
- سردرد بسیار شدید ناگهانی یا کاهش هوشیاری
- از دست دادن تعادل شدید همراه با استفراغ مداوم یا افت بینایی
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی