برگشتن زبان در خواب؛ علت و چه کار کنم

احتمالاً علت، شل شدن عضلات زبان در خواب است که در برخی افراد با آپنه خواب انسدادی همراه است؛ در بیشتر موارد این اتفاق خطر فوری ایجاد نمی‌کند اما نیاز به بررسی دارد و گلودرد پس از آن شایع است.
راهکارهای عملی:
- هنگام خواب به پهلو بخوابید تا زبان کمتر به عقب برود.
- سر را کمی بالاتر ببرید یا از دو بالش استفاده کنید تا مجاری هوا بازتر بماند.
- از مصرف الکل، آرام‌بخش یا داروهای خواب‌آور قبل از خواب خودداری کنید.
- صبح‌ها اگر گلودرد دارید با آب‌نمک گرم غرغره کنید و دفعات وقوع و شرایط را یادداشت کنید.
علائم هشدار:
- بیدار شدن ناگهانی با حس خفگی یا توقف تنفس شبانه.
- خواب‌آلودگی شدید روزانه یا غش مکرر.
- مشکل پیشرونده در بلع، خون‌ریزی یا درد شدید گلو.
تخصص پیشنهادی: گوش و حلق و بینی