درد کناره زانو هنگام خم شدن؛ علت و اقدام فوری

احتمالاً علت اصلی درد نقطه‌ای در کناره بیرونی زانو هنگام تا شدن پا، سندرم باند ایلیوتیبیال (کشیدگی یا اصطکاک باند کناری) است و در مواردی کمتر ممکن است آسیب منیسک خارجی باشد.
در بیشتر موارد این وضعیت جدی نیست و با مراقبت‌های ساده بهتر می‌شود، اما نیاز به ارزیابی اگر بدتر شد دارد.
راهکارهای عملی:
1 استراحت نسبی و اجتناب از پله‌نوردی یا دویدن تا کاهش درد.
2 یخ ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۳–۴ ساعت در ۲ روز اول برای کاهش التهاب.
3 مصرف مسکن‌های بدون نسخه مثل استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور دارویی و اگر سابقه بیماری دارید با پزشک مشورت کنید.
4 کشش ملایم باند ایلیوتیبیال و تقویت عضلات دور لگن (تمرینات ایزومتریک یا ساده) پس از کاهش درد.
5 استفاده از کفش مناسب و در صورت امکان کاهش فعالیت‌های سنگین.
علائم هشدار:
1 تورم سریع یا قرمزی و گرمی اطراف زانو یا تب.
2 ناتوانی در تحمل وزن یا قفل شدن/عدم توانایی در باز/بستن زانو.
3 بی‌حسی یا ضعف قابل توجه در ساق یا پا.
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی