علت سردرد و تهوع هنگام نگاه به مانیتور

این علائمی که می‌گویی در بیشتر موارد به علت خستگی چشم و عضلات گردن هنگام خیره شدن طولانی‌مدت به مانیتور است.
احتمالاً همزمان کمی اضطراب و سفتی عضلات گردن و شانه‌ها باعث می‌شود سردرد و حالت تهوعت شدیدتر حس شود.
قابل‌درمان است و اغلب با اصلاح عادت‌ها بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
۱ قانون «۲۰-۲۰-۲۰»: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای در دورتر از ۶ متری نگاه کن و پلک‌ها را چند بار پشت‌سرهم ببند.
۲ نور محیط را ملایم کن، روشنایی صفحه را کمی کمتر از محیط تنظیم کن و حتماً از «حالت شب» یا فیلتر نور آبی استفاده کن.
۳ مانیتور را هم‌سطح چشم یا کمی پایین‌تر قرار بده، فاصله حدود یک طول دست حفظ شود و روی صندلی با تکیه‌گاه نشسته، گردن را خم نکن.
۴ هر ۱ ساعت، ۳ تا ۵ دقیقه از جا بلند شو، راه برو و عضلات گردن و شانه را به آرامی کشش بده.
۵ مصرف آب را در طول روز زیاد کن و اگر نیاز است از عینک مخصوص کار با کامپیوتر (پس از آزمون چشم) استفاده شود.
علائم هشدار:
۱ سردرد ناگهانی و بسیار شدید یا همراه با تاری دید شدید، دوبینی یا اختلال در حرف زدن.
۲ تهوع و استفراغ مداوم، گیجی، عدم تعادل یا بی‌حسی دست و پا.
۳ تداوم سردرد و درد چشم حتی در استراحت و تاریکی، یا بدتر شدن تدریجی طی روزها.
تخصص پیشنهادی: چشم‌پزشکی (در صورت طبیعی بودن معاینه، ارجاع به متخصص مغز و اعصاب).