علت سردرد در موقع نگاه کردن به موبایل چیست؟

احتمالاً سردرد شما به علت خستگی چشم و انقباض عضلات گردن و شانه در اثر خیره شدن طولانی به صفحه است.
در بیشتر موارد این نوع سردرد خطرناک نیست و با اصلاح عادت‌ها و در صورت لزوم عینک مناسب، بهتر می‌شود.
راهکار‌های عملی:
۱ قانون
۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به نقطه‌ای دورتر از ۶ متری نگاه کنید و پلک زدن را بیشتر کنید.
۲ نور صفحه موبایل و کامپیوتر را کم‌تر کنید، حالت «شب» یا فیلتر نور آبی را فعال کنید و از بازتاب نور شدید روی صفحه جلوگیری کنید.
۳ فاصله را رعایت کنید: موبایل حداقل ۳۰ تا ۴۰ سانتی‌متر و مانیتور حدود ۵۰ تا ۶۰ سانتی‌متر از چشم باشد، و صفحه هم‌سطح یا کمی پایین‌تر از چشم قرار گیرد.
۴ وضعیت نشستن را اصلاح کنید؛ قوز نکنید، گردن را خم نکنید، هر نیم ساعت بلند شوید، کمی راه بروید و عضلات گردن و شانه را کشش دهید.
۵ برای بررسی نمره چشم و آستیگماتیسم، معاینه چشم انجام شود؛ در صورت وجود عیب انکساری، عینک مناسب می‌تواند سردرد را تا حد زیادی کم کند.
علائم هشدار:
۱ سردرد خیلی شدید و ناگهانی یا همراه با تب، سفتی گردن، یا تهوع و استفراغ شدید.
۲ تاری دید، دوبینی، نقص میدان دید، یا درد شدید چشم.
۳ سردردی که هر روز بدتر می‌شود یا با ضعف، بی‌حسی، یا اختلال در حرف زدن و تعادل همراه است.
تخصص پیشنهادی:
متخصص چشم‌پزشکی