کمک برای ترک سیگار و قلیان

احتمالاً وابستگی به نیکوتین و عادت رفتاری دلیل اصلی ادامه مصرف سیگار و قلیان است.
در بیشتر موارد ترکیب درمان دارویی و حمایت رفتاری باعث موفقیت می‌شود؛ جای نگرانی نیست، قابل ترک است.
راهکارهای عملی:
- برای ثابت نگه داشتن سطح نیکوتین، پچ مناسب است؛ برای مقابله با هوس‌های ناگهانی آدامس یا اسپری سریع‌تر عمل می‌کنند؛ در مصرف شدید، ترکیب پچ با آدامس یا اسپری موثرتر است.
- از سیگار گیاهی به عنوان جایگزین دودناک توصیه نمی‌شود؛ دود هر نوع سیگار مواد مضر و تحریک‌کننده ریه دارد و حس آرامش کامل ایجاد نمی‌کند.
- تاریخ ترک تعیین کنید، محرک‌ها را کاهش دهید، تنفس عمیق و آب‌نوشی یا جویدن آدامس بدون نیکوتین برای لحظات هوس استفاده کنید.
- در صورت امکان از مشاوره تلفنی، گروهی یا رفتاردرمانی برای حمایت کوتاه‌مدت بهره ببرید.
علائم هشدار:
1 درد قفسه سینه یا تنگی نفس جدید و شدید
2 غش یا تپش قلب خیلی سریع و غیرطبیعی
3 افسردگی شدید یا افکار خودآسیب‌رسانی
تخصص پیشنهادی: متخصص ترک اعتیاد