کمکم کنید خیلی لاغرم چیکارکنم؟

سلام وقت بخیر
من دوران شیردهی هستم بچم ده روز دیگه ۵ماه روتموم میکنه میره ۶ماهگی شیرم کافیه ولی خودم خیلی لاغرم البته بخاطر شیردهی لاغرنیستم همیشه لاغرهستم وبه خاطر قرصهای اشتهاآور چاق میشم ولی الان به خاطربچم نمیتونم چیزی مصرف کنم ولی بیش ازحد لاغرم تورو خدا کمکم کنید چیکارکنم که چاق بشم

0

سلام وقت بخیر میان وعده پرکالری و نوشیدنی های پر کالری حتما داشته باشید غذاهای پر پرتیین حتما با نان و برنج با کره مصرف کنید ، ورزش سبک انجام مثل پیاده روی انجام بدین

دکتر مریم علی اکبر

متخصص زنان و زایمان
دکتر مریم علی اکبر
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

افزایش وزن در دوران شیردهی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با رعایت تعادل و مراقبت، می‌توانید وزن خود را به شیوه‌ای سالم افزایش دهید. اولین قدم، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است تا اطمینان حاصل شود که رژیم غذایی شما همه مواد مغذی مورد نیاز شما و نوزادتان را تأمین می‌کند. مصرف کالری بیشتری نسبت به دوران بارداری لازم است، به خصوص اگر در دوران شیردهی ورزش یا فعالیت بدنی انجام می‌دهید. مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم مانند آووکادو، ماهی، آجیل و دانه‌ها بسیار مفید هستند. همچنین، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای بایستی تحت نظر پزشک صورت گیرد تا هیچ خطری برای سلامتی کودک شما ایجاد نکند. نوشیدن آب کافی و استراحت مطلوب هم برای بهبود وزن و سلامت عمومی شما ضروری است.